Mam 53 lata. Po dluższej przerwie , tak ok. trzyletniej zacząlem intensywnie odbijać w tenisa na tw

Mam 53 lata. Po dluższej przerwie , tak ok. trzyletniej zacząlem intensywnie odbijać w tenisa na twardej nawierzchni! (Ok 2 godz dziennie przez 4 dni ). Skutek tego jest taki , że kolano jest lekko obrzęknięte i jest ograniczenie w ruchomości tegoż stawu oraz duźa sztywność. Wystepują dolegliwości bólowe zlokalizowane po boku i nad kolanem., ale mają charakter sinusoidy- raz pobolewa innym razem nie(Wewnątrz kolana raczej lekko bolało, ale szybko przeszło). Stosowałem okłady z lodu i NLP. Nie mogę także zrobić przysiadu. To kolano , ktore opisuję mialo epizod posportowy jakieś 10 lat temu! ( tenis , narty zjazdowe). Zaczęłło boleć i puchnąć, więc zaprzestałem aktywności sportowej na jakiś czas. Muszę nadmienić , że wcześniej kolana były dosyć solidnie obciążane na rowerze. Obecnie próby lekkiej jazdy nie skutkują żadnym bólem. Proszę o poradę. Pzdr