Mam 29 lat. Jako dziecko została u mnie stwierdzona dysplazja stawu biodrowego, nosiłam szyny, tylko

Mam 29 lat. Jako dziecko została u mnie stwierdzona dysplazja stawu biodrowego, nosiłam szyny, tylko te szyny podobno nie były tak dobrze dobrane i nie rosły razem ze mną, więc zapewne to miało duży wpływ na to w jakim stanie są moje biodra. Ostatnio postanowiłam zrobić rtg stawów biodrowych i wyszło : Przewężenie szpary stawowej stawu biodrowego lewego ze sklerotyzacją powierzchni . Podchrzęstne geody zwyrodnieniowe w głowie kości udowej lewej. Biodro lewe miernie wgłobione . Mierne przewężenie stawu biodrowego prawego. Głowy obu kości udowych ustawione koślawo Kości miednicy i stawy biodrowe w normie. Jestem też po jednej wizycie u ortopedy i dostałam decyzję że za 10 – 15 lat endoproteza a do tego czasu mam nic z tym nie robić ? Poważnie jest to takie schorzenie, gdzie tylko mam czekać na to aż moje stawy biodrowe będą w takim złym stanie i jedyne wyjście to endoproteza ? Nie można coś zrobić nieinwazyjnie wcześniej aby np. zwiększyć zakres ruchów tych stawów i nie zrobić sobie przy tym krzywdy ? W tej chwili wspinam się, jeżdżę na rowerze i biegam, czy to czasem nie powoduje też pogorszenia stanu moich bioder. Przyznam szczerze, że często większy ból w biodrze jednym bądź drugim mam od rozciągania niż od tego typu sportów, jestem też młodą osobą, więc perspektywa brania leków przeciwzapalnych też nie jest ciekawą wizją dla mnie. Proszę o jakieś rady, pomoc czy da się coś z tym zrobić żeby chociaż zwiększyć komfort normalnego funkcjonowania