Mam 15 lat i mam problemy ze snem. Mówiąc problemy mam na myśli brak wystarczającej ilości snu w no

Witaj,

opisujesz sytuację, w której to kładziesz się spać w południe na kilka godzin. To jest długo jeśli chodzi o drzemkę i prowadzi to do rozlegulowanego snu, a to z kolei do przemęczenia, drażliwości, trudnościami ze skupieniem się, sennością w ciągu dnia. Polecam zagospodarować czas popołudniowy, aby nie drzemać, a jeśli już potrzebujesz drzemki to skróć ją do 15-30 minut, powinnaś być po niej wypoczęta i nie mieć problemów z późniejszym zaśnięciem.

Pozdrawiam,
Michał Ahmad

Witaj, czy zmieniłaś ostatnio dietę ? Czy masz problemy z koncentracją ? Masz zwiększoną męczliwość, a powodów może być wiele. Niedobór minerałów, źle zbilansowana dieta, niedobór żelaza , zbyt duży stres ...Sugeruję wizytę u lekarza pierwszego kontaktu, po wykluczeniu aspektów medycznych i zachęcam do wizyty u psychologa , aby bliżej przyjrzeć się wydarzeniom z twojego życia. Być może jest coś co spowodowało obecny stan .Pozdrawiam

Jeśli śpisz kilka godzin popołudniu, to naturalne, że trudno Ci zasnąć wieczorem. Warto zmienić ten nawyk, bo po pierwsze tracisz czas w ciągu dnia, a po drugie sen w nocy jest dużo zdrowszy i wydajniejszy. Organizm lepiej się regeneruje w czasie snu w nocy. W Twoim wieku, kiedy Twój organizm wciąż się rozwija jest to szczególnie ważne. Nasz układ nerwowy przyswaja w czasie snu informacje, które przyjął w ciągu dnia, ciało produkuje hormon wzrostu, który u Ciebie powoduje jeszcze wzrost, a u osób, które już nie rosną wspomaga regenerację. Zachodzi jeszcze całe mnóstwo innych procesów, o których się nie wypowiem bo nie jestem specjalistą w tym zakresie, ale dobry sen ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia, także psychicznego. Warto się zastanowić skąd uczucie zmęczenia i braku energii, o którym piszesz. Można zacząć od sprawdzenia, czy z Twoim zdrowiem fizycznym jest wszystko ok, wystarczy wizyta u lekarza pierwszego kontaktu i wykonanie podstawowych badań. Jeśli tu jest wszystko ok, to możesz spróbować wizyty u psychologa żeby porozmawiać z jakimi wydarzeniami czy problemami w Twoim życiu może się to wiązać. Może być też tak, że po prostu wyrobiles sobie taki nawyk, który rozregulował Twój sen, a rozregulowanie rytmu dobowego skutkuje brakiem energii. W takim wypadku po prostu trzeba silnej woli i determinacji żeby nawyk zmienić. Najtrudniejsze w zmianie nawyku są pierwsze trzy tygodnie, potem będzie znacznie łatwiej. Na Twoim miejscu popołudniu zamiast spać podjęłabym właśnie jakaś aktywność fizyczną- spacer, gimnastyka, sprzątanie. W ten sposób się pobudzisz, a fizyczne zmęczenie pozwoli Ci łatwiej zasnąć wieczorem. Pozdrawiam serdecznie.

Witam
Prawdopodobnie masz rozregulowany swój biorytm- zachowania wynikające z natury biologicznej. Warto posłuchać rad wyżej przedstawianych ale też zastanawia mnie brak aktywności fizycznej. Moim zdaniem warto na ten temat porozmawiać z osobą zaufaną bądź specjalistą taka jednorazowa konsultacja może wiele wyjaśnić.
Pozdrawiam Alicja Serocka