łokieć golfisty -jak sobie poradzić ?

Witam, od jakiegoś czasu boli mnie łokieć od wewnętrznej strony podczas wykonywania pewnych ruchów, które przeciążają to miejsce np.(Siłowanie na rękę, ból podczas obracania nadgarstka do wewnątrz kciukiem w dół do oporu, ściskanie dużych przedmiotów w celu przestawienia np. mebli) ręka nie boli jeśli nie przeciążam tych mięśni w okolicy łokcia. Smaruję różnymi maściami (rozgrzewające, jak i chłodzące, bo sam nie wiem które lepsze), noszę opaskę stabilizującą, byłem na kilku zabiegach fizjoterapeutycznych ( 3 razy krioterapia, 4 razy ultradźwięki i elektroterapia). Dodam, że wcześniej ćwiczyłem na siłowni początkowy ból traktowałem jako zakwasy, ale po dwóch tygodniach nieustającego bólu trening przerwałem, praca którą wykonuję też niestety wymaga wysiłku (sklep meblowy). Wszystkie objawy, które posiadam wskazują na schorzenie tzw.„łokieć golfisty”. Proszę o poradę jak poradzić sobie z tym bolącym problemem. Czy lepiej jest chłodzić, czy rozgrzewać rękę?