"kolano skoczka"
1
odpowiedzi
Mam problem z kolanem "kolano skoczka" czy mogę od razu wykonywać przysiady wykroki czy zacząć od innych ćwiczeń ?
Witam,
Jeżeli chodzi o "kolano skoczka" czyli sytuacje gdy więzadło rzepki jest przeciążone nie możemy dodatkowo obciążać kolana oczywiście czasowo. W czasie gdy występuję ból należy w pierwszej kolejności skupić się na rozluźnieniu mięśnia 4-głowego, mięśnia naprężacza powięzi oraz wzmacniać antagonistów ekscentrycznie. Można do tego celu użyć tzw. rollera jeśli chodzi o warunki domowe. Dopiero kolejnym elementem jest trening poprzez ćwiczenia w których angażować będziemy bezpośrednio mięsień 4 głowy.
Jeżeli chodzi o "kolano skoczka" czyli sytuacje gdy więzadło rzepki jest przeciążone nie możemy dodatkowo obciążać kolana oczywiście czasowo. W czasie gdy występuję ból należy w pierwszej kolejności skupić się na rozluźnieniu mięśnia 4-głowego, mięśnia naprężacza powięzi oraz wzmacniać antagonistów ekscentrycznie. Można do tego celu użyć tzw. rollera jeśli chodzi o warunki domowe. Dopiero kolejnym elementem jest trening poprzez ćwiczenia w których angażować będziemy bezpośrednio mięsień 4 głowy.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Podobne pytania
- Dzien dobry.pozostal mi korzen w gornej jedynce,ktory jest odbudowany ale wszystko sie rusza i lekarz proponuje usunac,czy nie da sie jeszcze raz odbudowac?
- Witam. Mam 19 lat, pierwszy okres miałam w wieku 13. Miesiączka występuje u mnie co 3-4 miesiące i jest dosyć obfita. Ponadto zawsze mnie przed nią wysypuje na twarzy. Ostatnio robiłam wynik TSH i prolaktyny i oba były w normie. Czy mogę mieć zaburzenia związane z niedoczynnocią albo nadczynnością tarczycy?…
- witam, zazywam tab. antykoncepcyjne, jednak musze brac antybiotyk tetralysal przez 3 mies. czy tabletki beda działac? pozdrawiam
- Witam Panie Doktorze borykam się z bólem kręgosłupa lędźwiowego od dawna przez ten problem mam problem nie mogę normalnie funkcjonować ani pracować wykryto u mnie dyskopatię skoliozę i przepuklinę kręgosłupa co mam robić z tą chorobą już nie daję rady proszę o pomoc.
- Cierpię na kompulsywne napady objadania. Jem duże ilości, w szybkim tempie, często też samotnie. Wszystko zaczęło się od drastycznego odchudzania. Chciałabym z tym skończyć i zapisać się na terapię, jak by taka terapia wyglądała? I mniej więcej ile by zajęła?
- Mam 25 lat i zauważyłem na lewym jądrze dziwną narośl o średnicy 2cm. Co to może być? Czy to coś poważnego?
- Witam! Chciałam zapytać, czy w moim przypadku masaże mogą mi pomóc? Wynik rezonansu: "Na poziomie L4/L5 dyskretny bulding krążka międzykręgowego dokanałowo i do obu otworów miedzykregowych na gł. ok. 2mm z modelowaniem worka oponowego, bez cech kolizji z korzeniami nerwowymi. Na poziomie l5/s1 dyskretny…
- Z narzeczonym staramy się o dziecko. Przez 2 lata brałam tabletki antykoncepcyjny, gdyż na jednym z jajników miałam cechy PCOS. Odstawilam je, gdy na usg znikły pęcherzyki. Pierwsza miesiaczke mialam równo 28 dni po odstawieniu. Teraz miesiączka spóźnia się już 12 dni, zrobiłam dwa testy(jeden po 3,…
- Jeżeli moja sperma tuż po wytrysku jest gęsta, a później robi się rzadka to jest wszystko w porządku? Czy jestem płodny?
- Witam od 2013 roku leczę się na torbiele jajnika . Leczona byłam tabletkami antykoncepcyjnymi zaś wrześniu poszłam do innego lekarza w celu konsultacji on zaś dał mi skierowanie do szpitala na laparoskopie torbielą jajnika. W grudniu zaś miałam operacje gdzie po niej powiedziano mi że usunęli mi torbiel…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.