kierowca TIR
Witam, poszukuje rozwiązania. Jestem kierowca zawodowy i poza domek przebywam ok: 14-16/24h i przyznam ze jest ciężko samemu jakoś ustalić godziny posiłków a co gorsza co jeść by nie iść w boki a już sporo przytyłem. I czy uda mi się podołać finansowo wizytom i dietom? Pozdrawiam.
1 odpowiedź
Witam, Jeśli chodzi o godziny posiłków to powinny występować co ok. 3 godziny. Taka przerwa w prowadzeniu pojazdu pozwoli zadbać przy okazji o rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni grzbietu, dzięki czemu uniknie Pan bólu w plecach. Jeśli chodzi o same produkty to należy wybierać nieprzetworzone (które zazwyczaj są tanie), o wysokiej zawartości błonnika i należy zadbać aby w każdym posiłku występowały białko, węglowodany i tłuszcze. Może Pan kupić różne rodzaje płatków (owsiane, orkiszowe, żytnie itp.) oraz orzechów (arachidowe, włoskie itp.) i jeść z dodatkiem naturalnego kefiru/maślanki/serka wiejskiego oraz kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z wcześniej ugotowanym filetem z kurczaka, warzywami i serkiem light.
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.