kierowca TIR
1
odpowiedzi
Witam, poszukuje rozwiązania. Jestem kierowca zawodowy i poza domek przebywam ok: 14-16/24h i przyznam ze jest ciężko samemu jakoś ustalić godziny posiłków a co gorsza co jeść by nie iść w boki a już sporo przytyłem. I czy uda mi się podołać finansowo wizytom i dietom? Pozdrawiam.
Witam,
Jeśli chodzi o godziny posiłków to powinny występować co ok. 3 godziny. Taka przerwa w prowadzeniu pojazdu pozwoli zadbać przy okazji o rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni grzbietu, dzięki czemu uniknie Pan bólu w plecach.
Jeśli chodzi o same produkty to należy wybierać nieprzetworzone (które zazwyczaj są tanie), o wysokiej zawartości błonnika i należy zadbać aby w każdym posiłku występowały białko, węglowodany i tłuszcze. Może Pan kupić różne rodzaje płatków (owsiane, orkiszowe, żytnie itp.) oraz orzechów (arachidowe, włoskie itp.) i jeść z dodatkiem naturalnego kefiru/maślanki/serka wiejskiego oraz kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z wcześniej ugotowanym filetem z kurczaka, warzywami i serkiem light.
Jeśli chodzi o godziny posiłków to powinny występować co ok. 3 godziny. Taka przerwa w prowadzeniu pojazdu pozwoli zadbać przy okazji o rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni grzbietu, dzięki czemu uniknie Pan bólu w plecach.
Jeśli chodzi o same produkty to należy wybierać nieprzetworzone (które zazwyczaj są tanie), o wysokiej zawartości błonnika i należy zadbać aby w każdym posiłku występowały białko, węglowodany i tłuszcze. Może Pan kupić różne rodzaje płatków (owsiane, orkiszowe, żytnie itp.) oraz orzechów (arachidowe, włoskie itp.) i jeść z dodatkiem naturalnego kefiru/maślanki/serka wiejskiego oraz kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z wcześniej ugotowanym filetem z kurczaka, warzywami i serkiem light.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Podobne pytania
- Witam, poszukuję rozwiązania. Jestem kierowcą zawodowym i poza domem przebywam ok. 14-16/24h i przyznam, że ciężko jest samemu ustalić godziny posiłków. Chciałbym się dowiedzieć co jeść by mocniej nie przytyć. Czy taka dieta jest kosztowna? Pozdrawiam.
- Witam!Syn ma zerwane więzadła oraz zniszczoną torebkę stawu skokowego prawej nogi. Czy Pan zajmuje się tymi schorzeniami? Czy konieczna jest operacja? Obecnie ma opuchnięty staw i problemy z chodzeniem.
- Czy jest możliwość wyleczenia gronkowca złocistego w nosie. Miałem robiony wymaz z nosa i wykryto mi tę bakterię. Czy krzywa przegroda utrudnia walkę z tą bakterią.?
- Witam! Mam 24 lata i miałam właśnie robioną morfologię. Jest kilka wyników, które bardzo mnie ciekawią, chodzi o poziom: * eGFR (MDRD) – 197ml/min/1.7 przy normie [75-120] * TSH 3 gen – 2,11 przy normie [0,27-4,2] * LYM% – 41,6% przy normie [25-40] * GRAN% – 46,2%, norma [50-70] * BASO – 0,0 tys. norma…
- Witam,Od około 2-3 miesięcy borykam się z problemem nawracających malutkich białych plamek na migdałkach. W zasadzie zaczęło się od infekcji (ostry ból gardła uniemożliwiajmy przełykanie, katar, ale brak gorączki i innych objawów, samopoczucie ok). Padło podejrzenie na anginę, jednak test na obecność…
- Witam, chciałbym spytać o moje zaburzenia snu. Zawsze po wypiciu większej ilości alkoholu mam zaburzenia ze snem (często się budzę, mam koszmary). Proszę o pomoc czy są to zaburzenia depresyjne/nerwicowe i czy powinien skorzystać z pomocy specjalisty? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.
- Witam, czy prowadzi Pani ciąże pacjentek czy zajmuje się Pani tylko ginekologią estetyczną? Z góry dziękuję za odpowiedź.
- Witam,chciałem od Pani uzyskać odpowiedz ponieważ wydaję mi się że mam problemy z erekcją i przedwczesnym wytryskiem.Mam 27 lat i trzy razy uprawiałem seks podczas,którego miałem bardzo słabą erekcję i jej brak.Ten trzeci odbył się 1.5 roku pózniej.Za każdym razem była inna partnerka ale nigdy nie byłem…
- Witam, czy wykonuje Pan usługę zamykania krypt migdałków lub inne zabiegi, które zapobiegną powstawaniu de trytów?
- witam. chciała bym wiedzieć, w jakich placówkach Pan przyjmuje? tylko gynocentrum w katowicach czy gdzies jeszcze?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.