Jestem w 24 tygodniu ciąży od jakiegoś miesiąca cierpię na bezsenność. Zdarzają się noce kiedy potra
Jestem w 24 tygodniu ciąży od jakiegoś miesiąca cierpię na bezsenność. Zdarzają się noce kiedy potrafię przespać więcej godzin nawet 6, ostatnie 2 noce spałam około 2 h bardzo niespokojnie przy czym wybudza mnie z reguły koszmar.W ciągu dnia ciąglę trapi mnie myśl, że nie będę mogła zasnąć,kładę się spać w lęku. Ciężko mi się uspokoić, zwłaszcza, że wiem, że w tym stanie ciężko się wspomóc lekami, co zdarzało mi się wcześniej.Bardzo proszę o radę, co w takim wypadku?
3 odpowiedzi
To bardzo dobrze, że szuka Pani sposobu, by o siebie zadbać na tak ważnym etapie życia. Myślę, że w Pani przypadku warto byłoby skonsultować się z psychoterapeutą, aby popracować nad sposobami radzenia sobie z lękiem. Skuteczna przy problemach ze snem jest także praca z uważnością (mindfulness), trenowanie umiejętności świadomego przeżywania emocji i uczenia się jak nabrać dystansu do swoich myśli i uczuć. Serdecznie polecam książkę "Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności" (Ronald D. Siegel), z którą można popracować w domu. Uważam, że z bardzo dużą korzyścią są także konsultacje z psychologiem, który pracuje z uważnością i może poinstruować jak w praktyce wykonywać takie ćwiczenia, również w formie konsultacji online.
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
W ciąży są częste takie stany. Trzeba robić dużo medytacji relaksacyjnej i oczywiście mindfulness, żeby wyciszyć siebie i móc w nocy spać. Prozę koniecznie zgłosić się do terapeuty, który może łączyć kilka terapii i wyciszyć Panią. Prowadzę treningi z bezsenności, łączę relaksację, pracę nad lękami, mindfulness i dobieram też utwór klasyczny do snu i do różnych stanów emocjonalnych. Akurat w ciąży jest to bardzo potrzebne. Zapraszam na terapie lub też terapie przez skaypa. Spokój jest bardzo ważny dla Pani. Dziecko też czuję ten niepokój. Proszę zadbać o siebie i o dziecko. Pozdrawiam serdecznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.