Jak zdrowo schudnąć ok.20kg w 3-4 miesiące? ważę 70 kg (wzrost: 160)
2
odpowiedzi
Jak zdrowo schudnąć ok.20kg w 3-4 miesiące? ważę 70 kg (wzrost: 160)
Witam, najzdrowszym i najbardziej pożądanym tempem chudnięcia jest utrata od 0,5 do 1 kg masy ciała na tydzień. Uśredniając, w przypadku 20 kg jest to okres od 5 do 10 miesięcy. Należy jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny, w związku z tym i utrata masy ciała będzie się wahała w różnych granicach. Prawidłowe tempo chudnięcia reguluje metabolizm i nie stanowi pewnego rodzaju ''szoku'' dla organizmu, tak jak w przypadku modnych i szybkich diet odchudzających. Co równie ważne, pozwala uniknąć efektu jo-jo. Podsumowując, podczas stosowania diety redukcyjnej liczy się przede wszystkim jej jakość i trwała zmiana nawyków, która pozwala utrzymać długotrwały efekt i korzystnie wpływa na zdrowie. Zachęcam do skorzystania z usług dietetyka, który wyliczy odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne i skutecznie przeprowadzi przez cały okres utraty masy ciała. Pozdrawiam serdecznie!
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
utrata masy ciała w takim tempie może okazać się trudna do osiągnięcia, szczególnie jeżeli ma zachodzić w zdrowy sposób. Zachęcam jednak do obrania sobie mniejszych i łatwiejszych do zrealizowania celów, które powoli będą pomagały w wypracowaniu nawyków na stałe, dzięki czemu stosowanie diety nie będzie uciążliwe, a efekty będą łatwiejsze do utrzymania.
utrata masy ciała w takim tempie może okazać się trudna do osiągnięcia, szczególnie jeżeli ma zachodzić w zdrowy sposób. Zachęcam jednak do obrania sobie mniejszych i łatwiejszych do zrealizowania celów, które powoli będą pomagały w wypracowaniu nawyków na stałe, dzięki czemu stosowanie diety nie będzie uciążliwe, a efekty będą łatwiejsze do utrzymania.
Podobne pytania
- Witam. Złamała mi się górna trójka. Ząb leczony był kanałowo. Za 2 tygodnie mam bardzo ważne spotkanie i chciałabym najszybciej zrobić zęba. Nie mogę się uśmiechać i jest to dla mnie niekomfortowe. Ząb złamany ale korzeń cały. Dentysta w moim mieście stwierdził, że podejmie się odbudowy zęba ale dopiero…
- Dzień dobry mam 19 lat i jestem/byłem zakażony HPV. W grudniu wystąpiły kłykciny kończyste które zostały churirgucznie usunięte. Mam naprawdę wysoką odporność i rzadko choruje. I teraz moje pytanie czy jest szansa na ustąpienie wirusa i zwalczenie go przez układ odpornościowy i czy powinienem się czegoś…
- Dzień dobry, jestem po uroflowmetrii. Czy wynik kwalifikuje mnie do dalszej, kompleksowej diagnostyki czyli pełnego badania urodynamicznego? Wynik: max tempo przepływu=9.4 ml/s śr. Tempo przepł.= 5.2ml/s wydalona objętość 207ml czas przepływu: 39.5s czas wydalania=40.8 s przyrost przepływu 0.4ml/s*s…
- Zapchane gruczoły około odbytowe u kotki. Nie da się ich opróżnić, wystają z nich czarne suche kropki. Bardzo dużą bolesność u kotku tego miejsca. Aktualnie po antybiotyku przez 14 dni. Teraz smarowana jest maścią że sterydem. Dwóch weterynarzy przeszłam. Co dalej robić? ?
- Witam. Ubiegłego roku w maju zachorowałem na zaburzenia paranoidalne F23.0 bez schizofremii. Na chwilę obecną przyjmuje dawkę 7,5mg olanzapina i czuje się okej, nie mam urojeń czy też głosów wszystko jak przed choroba. Odczuwam spłycenie emocjonalne oraz lekkie otępienie po lekach.Mam też kilka pytań…
- Biorę kwetaplex 100 mg bez przedłużonego uwalniania, ale kończą mi się leki. A mam jeszcze wcześniejsze leki ketrel 25 mg bez przedłużonego uwalniania. Czy jak wezmę 4×25 mg to wyjdzie na to samo? Bo kiedyś jak tak zrobilam miałam wrażenie, że ketrel mocniej działał.
- Dzień dobry. Lekarz na podstawie obrazu RTG stwierdził u mnie złamanie kości guzicznej. Radiolog opisujący to samo zdjęcie napisał że jest to złamanie w obrębie S4. Co to oznacza?
- Witam, jestem rok po wycięciu migdałków podniebiennych, często choruje (conajmniej raz w miesiącu lub częściej ) na zapalenia gardła i krtani (bezgorączkowo i innych objawów) , czy coś jest nie tak z moją odpornością? Zrobić jakieś konkretne badania? Gdzie może leżeć problem?
- Witam, 29 września 2020r miałam robiony zabieg odbarczania cieśni nadgarstka. Ręka do dziś dnia boli, tracę czucie, ręka drętwieje i przechodzą dziwne prądy. Zrobiłam rezonans magnetyczny i lekarz stwierdził, że w ręce zostało coś metaliczne bo są zakłócenia przy badaniu. W opisie napisane zostało, że…
- Dzień dobry , od niecałego roku mam nadciśninie, biorę concoram 5+5, moje ciśnienie to przeważnie 100/68 do 110/70, tętno przed 80. Czy takie ciśnienie jest ok czy powinnam zmienić lek ??? Kobieta , 37 lat , brak innych chorób.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.