Jak zdrowo schudnąć ok.20kg w 3-4 miesiące? ważę 70 kg (wzrost: 160)

Witam, najzdrowszym i najbardziej pożądanym tempem chudnięcia jest utrata od 0,5 do 1 kg masy ciała na tydzień. Uśredniając, w przypadku 20 kg jest to okres od 5 do 10 miesięcy. Należy jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny, w związku z tym i utrata masy ciała będzie się wahała w różnych granicach. Prawidłowe tempo chudnięcia reguluje metabolizm i nie stanowi pewnego rodzaju ''szoku'' dla organizmu, tak jak w przypadku modnych i szybkich diet odchudzających. Co równie ważne, pozwala uniknąć efektu jo-jo. Podsumowując, podczas stosowania diety redukcyjnej liczy się przede wszystkim jej jakość i trwała zmiana nawyków, która pozwala utrzymać długotrwały efekt i korzystnie wpływa na zdrowie. Zachęcam do skorzystania z usług dietetyka, który wyliczy odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne i skutecznie przeprowadzi przez cały okres utraty masy ciała. Pozdrawiam serdecznie!

Dzień dobry, utrata masy ciała w takim tempie może okazać się trudna do osiągnięcia, szczególnie jeżeli ma zachodzić w zdrowy sposób. Zachęcam jednak do obrania sobie mniejszych i łatwiejszych do zrealizowania celów, które powoli będą pomagały w wypracowaniu nawyków na stałe, dzięki czemu stosowanie diety nie będzie uciążliwe, a efekty będą łatwiejsze do utrzymania.