jak sobie radzić z problemami?

Dzień dobry,

Potrzeba wsparcia przez kogoś bliskiego w trudnych sytuacjach życiowych lub w podejmowaniu ważnych decyzji jest naturalną potrzebą większości z nas. Trudności mogą zacząć się wtedy, kiedy nasze przekonanie jest takie, że bez pomocy innych ludzi nie poradzilibyśmy sobie, a nasze życie jest zależne od opinii i decyzji innych. Może to świadczyć o problemie dużej zależności od innych ludzi. Kiedy zaczynamy w to wierzyć, może to bardzo ograniczać nas w funkcjonowaniu i rozwijaniu pełnego potencjału swoich możliwości. Kiedy sami decydujemy o swoim życiu, możemy czuć się wolni i niezależni, ale jednocześnie bierzemy na siebie pełną odpowiedzialność za nasze decyzje, co u niektórych wywołuje napięcie i lęk. Może stać za tym wiele myśli i emocji, takich jak: brak zaufania do samego siebie, lęk przed porażką, lek przed byciem dorosłym i w pełni samodzielnym, brak wiary w swoje umiejętności oraz wiele innych niekonstruktywnych emocji i przekonań na temat samego siebie. Przekonania te wpływają na to jakie odczuwamy emocje i jakie podejmujemy działania. Przyczyny takiego stanu rzeczy mogą leżeć we wczesnych doświadczeniach życiowych, w sposobie wychowania, w komunikatach, które słyszeliśmy lub słyszymy od najbliższych. Warto byłoby poszukać w sobie odpowiedzi na pytanie: dlaczego wolę oddać innym część odpowiedzialności za własne życie? Jakie myśli i uczucia stoją za tym, że obawiam się sama podejmować decyzję? Dobrze również jest uświadomić sobie kiedy te problemy się zaczęły i co mogło je wywołać. W takim procesie szukania odpowiedzi, przeformułowania przekonań na swój temat, radzenia sobie z emocjami oraz w stopniowym ćwiczeniu i uczeniu się nowych umiejętności pomocny może być kontakt z psychoterapeutą.

Pozdrawiam serdecznie
Anna Kowska- Polańska
psycholog, psychoterapeuta