Jak radzić sobie w trakcie nieutulonego płaczu aby skracać jego czas?( płaczu osoby dorosłej)

Dzień Dobry Pani/Panu,
Dziękuję Pani/Panu za kontakt :)
Mam mało danych...
Płacz pojawia się jako odpowiedź emocjonalna na przeszłe/obecne zdarzenia.
Warto byłoby, by pod okiem Psychologa/Psychoterapeuty dotrzeć do jego prawdziwej przyczyny celem przepracowania.
Jeśli miałaby Pani/Pan życzenie rozmowy ze mną, zapraszam serdecznie do kontaktu.

Z życzeniami dla Pani/Pana pozytywnych oraz radosnych doświadczeń,

Oprócz psychoterapii warto zastosować FOTOTERAPIĘ- jest to skuteczna i naukowo potwierdzona metoda leczenia depresji sezonowej, obniżonego nastroju, przygnębienia, drażliwości, lęku i smutku. Naświetlania jasnym światłem są bezpieczne i skuteczne. Poprawa następuje już po kilku sesjach (w naszym gabinecie stosujemy lampy o najwyższej mocy, co pozwala na skrócenie sesji do 30 minut), a pełna terapia trwa ok 2 tygodni.

Dzień dobry. Warto dojść do przyczyn smutku oraz omówić je ze specjalistą. Jeśli pyta Pani/Pan o praktyczne metody to wielu osobom pomaga przywołanie miłego wspomnienia, powąchanie przyjemnego zapachu i głębokie oddychanie.

Warto mieć w zanadrzu kilka opanowanych technik radzenia sobie ze stresem. Polecam oddychanie pudełkowe (4x4), technika szczęśliwych wysp, relaksacja ciała poprzez muzykę, zapachy, znalezienie sobie bezpiecznego miejsca w przestrzeni, dotyk bliskiej osoby lub nawet zwierzęcia. Płacz nie jest niczym złym, przynosi ulgę, warto natomiast po jego ustąpieniu przemyśleć co tak naprawdę się zdarzyło, jaki był powód i odnaleźć niezaspokojoną potrzebę i to w nią wycelować działanie. Pozdrawiam.

W sytuacji takiego płaczu chodzi o jego utulenie siebie. Ciało pokazuję co przeżywa lub przeżywało w przeszłości i wraca do tego momentu. Zapraszam na terapię z ciałem i wewnętrznym dzieckiem.

Dzień dobry, płacz to ważny mechanizm regulacji, ale gdy zamienia się w wyczerpującą pętlę, najskuteczniej zadziałać poprzez ciało, by dać głowie sygnał bezpieczeństwa. Aby łagodnie skrócić ten stan warto zastosować szybki „reset myśli”np. przemyć twarz zimną wodą lub wziąć kilka małych łyków, co odruchowo uspokaja oddech, a następnie skupić się na wydłużonym wydechu i mocnym oparciu stóp o podłogę (od palców po pięty). Kluczem jest tu rezygnacja z walki na rzecz akceptacji. proszę pomyśleć o tym stanie jak o fali, która, choć intensywna i nieprzyjemna jest chwilowa, dzięki czemu szybciej odzyska Pani/Pan równowagę i poczucie sprawstwa bez zbędnego karania się za emocje. Myślę że już to może pomóc ale gdyby czuła Pani/Pan potrzebę, by o tym porozmawiać i poszukać wsparcia serdecznie zapraszam na wizytę.