jak poradzić sobiez bezsennością ? Kiedyś mogłeś spać I spać nawet po 10 h budząc się byłem śpi

jak poradzić sobiez bezsennością ?


Kiedyś mogłeś spać I spać nawet po 10 h budząc się byłem śpiący , teraz wiem ze tyle snu to strata czasu dla mnie I wole wykorzystać go jakoś wartościowo ale jest mi to I tak utrudnione, bo około roku mam problemy snem tzn- budzeniem się , bądz nie mogłem spać dłuzej niż 6h bo sie obudzę po 6h I nie mogę zasnać ,nie było by w tym nic złego gdybym był wypoczety ale nie zawsze tak było , zacząłem zgłaszać sie z tym do lekarza, brałem kilkakrotnie lek trittico po kilka tyg po którym spało mi się lepiej , nie budziłem się zbyt często , ale po jakiś kilku tygodniach działanie osłabło I tak raz spałem sobie raz dobrze raz troche gorzej, nie chciałem pchać sie już w leki tego typu I przeszedłem na coś naturalnego co nie ma takich efektów ubocznych jak lekki nasenne , zaczłem pić wywar z szyszek chmielu I Mulungu , piłem to przez kilka tygodni aż sen sie poprawił na tyle że zaczynałem być spiący wieczorami co wcześniej mi się to nie zdarzało , I tu własnie chce dodać coś istotnego czego nie rozumiem ze jak się nie wysypiałem to czułem tylko zmęczenie, głownie do południa , pozniej czułem w miarę dobrze, chociąz tez potrafiło mnie przymulić,a rzadko zamykały mi sie oczy z powodu nie wyspania , nie chodziłem spać bo byłem spiący tylko ze trzeba spać, po kilku tygodniach picia tych zioł sen mi sie poprawił na tyle ze przetałem pić to , czułem sie spiacy wieczorami ,kładlem sie spać,szybko zasypiałem ,budziłem sie po 5,5 h do 6h z niemozliwością przedzłużenia czasu ,nie dało rady spać dłuzej, ale czułem sie świetnie po tych 6 h , teraz juz wiem ze dobra jakośc snu bez przebudzeń I wystarczy mi 6 h snu, niestety przedobrzyć I wypiłem po 5g chmielu I waleriany(kozłek lekarski)i tu zaczeło się coś co miał mój znajomy po częstym przyjmowaniu melatoniny , sen sie pogorszył jak nigdy dotąd , budziłem sie kilka w nocy w niemożliwością szybkiego zaśnięcia , męczyłem się bardzo , kładłem się spać ale spać mi sie wgl nie chciało , z zasnieciem tez był problem, lekarz przypisał mi lek nasen brałem przez 7 dni, spało sie lepiej chcociaż tez potrafiłem sie obudzić,ale po 7 dniach dolegliwości nagłe powróciły z tą samą mocą tzn znowu budzenie sie w nocy i patrzenie w sufit, budziłem się I nie chciało mi się spać, inny lekarz przypisał mi trittico mowił zeby nie brać wiekszej dawki leku nasen bo to jest max, zaproponował mi rownież zeby zgłosić sie do psychiatry jeśli problem będzie nadal ,brałem tydzień trittico I znowu zaczełem sie męczyć z przebudzeniami w nocy , pewnie znowu sie zrobiła tolerancja , nie wiem co jest przyczyną mojej bezsennośći ,życiowych problemów zadnych nie mam, nie czuję zeby coś nie dało mi spokojnie spać, zadnych nerwowości ,stresów, jedynie co myśle co mogło by zakłócać mój wczesiejszy nie najgorszy w porównaniu do teraz sen to marzenia senne bo pamiętam ich czesto dość sporo , potrafią być dziwne , czasami związane z rzeczywistoscią śnią mi się ludzie,znajomi , sytuacje z zycia, jak jestem w filmie akcji , jak latam, najróżniejsze , czasami ale bardzo żadko to straszniejsze sny , jak wojna na ziemi ,potrafię też mieć świadome sny.
Piszę tego posta tutaj bo aktualnie moja praca nie pozwala mi aby spotkać sie z psychiatrą a przez telefon mi to nie pasuje , nie czuję tego, aktualnie pisząc tego posta jestem w 8 dniu brania triccto I chyba nie ma sensu brać go dłuzej ta samą dawkę I myśle znowu zeby pić szyszki chmielu które dały mi lepszy po czasie efekt, chociaż też nie wiadomo czy pomoże, może tutaj ktoś będzie wiedział jak mi pomóc po części , znaleźć chociaż przyczynę , cokolwiek.