Jak poradzić sobie z depresją i uzależnieniem od tabletek?

Mam takie 2 problemy. Od ponad 20 lat cierpię na depresję. Z dość ciężkim przebiegiem. Dzięki temu uzależniłam się od lekow nasennych, bo nie spałam miesiącami. Do tego na skutek wrodzonych posuniętych wad kręgosłupa zaczęłam brać opiaty, od których też się z czasem uzaleznilam. Teraz wiec problem się złożył. Dopóki nastroj mi się równa jakos sobie radzę, w momencie nawrotu depresji moim najlepszym przyjacielem sa tabletki. Co robić? Pisząc te słowa jestem w psychiatryku po raz ósmy. Kompletnie nie wiem jak sobie pomóc