Jak można podwyższyć swoją nisko samoocenę i nie bać się krytyki ? .Jak pochodzi się z rodziny, w kt

Dzień dobry. Zachęcam do podjęcia psychoterapii. Może wybrać Pani terapię indywidualną lub grupową, ważne jest, by szukała Pani terapii dla DDA, czyli dorosłych dzieci alkoholików. Taka formuła będzie najbardziej skuteczna. Często terapie te prowadzone są bezpłatnie w Poradniach Zdrowia Psychicznego. Powodzenia! Anna Skłodowska

Dzień dobry. Myślę, że dobrym rozwiązaniem jest terapia. Jednak również wszystkie zajęcia wymagające ruchu sprzyjają lepszemu samopoczuciu, ale nie może być, to przy okazji czegoś tylko ruch dla samego ruchu. Pozdrawiam Piotr Włodarczyk

Dzień dobry. Problemy z samooceną często wiążą się z dorastaniem w rodzinie, w której występowały problemy z alkoholem. Psychoterapia wydaje się najlepszym rozwiązaniem. Jednak najpierw potrzebna jest dokładna diagnoza problemu tak, by odpowiednio dobrać metodę pracy. Zachęcam do skorzystania z pomocy, obecnie sesje można przeprowadzić także online. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

Terapia poznawczo - behawioralna ma udowodnioną skuteczność w pracy z takimi problemami. Z powiedzeniem można podnieść samoocenę bez względu na to jaka przyczyna leży u jej podłoża. W tej terapii są do tego odpowiednie techniki jak choćby eksperyment behawioralny. Zapraszam na konsultację online lub stacjonarnie.

Dzień dobry, tego typu symptomy są dosyć powszechne w przypadku osób pochodzących z rodzin alkoholowych (dorosłe dzieci alkoholików DDA). W tym przypadku zachęcam do skorzystania z psychoterapii. Podczas niej będzie można przepracować wraz ze specjalistą co stoi u podłoża tych trudności.
Pozdrawiam.

Dzień dobry,
Niska samoocena i lęk przed krytyką często mają źródło w dzieciństwie, zwłaszcza jeśli dorastaliśmy w rodzinie z problemem alkoholowym. W takich domach brakuje poczucia bezpieczeństwa, wsparcia i zdrowej komunikacji. Dziecko uczy się wtedy tłumić emocje i myśleć, że „nie jest wystarczająco dobre”.

Aby to zmienić warto pracować nad rozpoznaniem i zmianą negatywnych przekonań o sobie, ćwiczyć asertywność i oddzielać krytykę od poczucia własnej wartości, rozważyć terapię szczególnie jeśli jest to temat DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików), pomocne są też grupy wsparcia i literatura psychologiczna.

To, co wynosimy z domu, nie musi definiować naszego dorosłego życia. Z pomocą i cierpliwością można zbudować zupełnie nową, zdrowszą relację z samym sobą.

Pozdrawiam serdecznie,
Martyna Nowicka

Pomocna może okazać się hipnoterapia. Znajdując się w stanie hipnozy mamy możliwość przepracowania trudnych doświadczeń z przeszłości, w tym z dzieciństwa. Niska samoocena, strach przez krytyką, mogą mieć rzeczywiście swoje źródło w dorastaniu w rodzinie alkoholowej. Pracując na przeszłych doświadczeniach mamy realny wpływ na obecne funkcjonowanie. Możemy zmienić skrypty, które negatywnie wpływają na nasze funkcjonowanie, a zastąpić je tymi korzystnymi i przez nas pożądanymi.