Jak mogę schudnąć do wakacji? 14 lat
1
odpowiedzi
Dziewczyna, 14 lat. Przy wzroście 161cm ważę 60 kg. Podczas wakacji ćwiczyłam , ale teraz najzwyczajniej nie miałam na to czasu. Przed wakacjami ważyłam 52 kg(miałam wtedy trudny okres i wstręt do słodyczy) , a po już 55 kg. Stwierdziłam, że to skutek tego że wyrobiłam sobie tkankę mięśniową. Od rozpoczęcia szkoły niestety zaczęłam odżywiać się normalnie. Bez hamulców jadłam wszystko to co przed wakacjami i przytyłam do 61 kg. Staram się schudnąć,ale nie wychodzi mi to . Co mam zrobić?
Szanowna Pani,
Polecam skonsultować się ze specjalistą, gdyż jest Pani w trakcie okresu wzrastania i należy skupić się na modyfikacji żywienia, a nie na zmniejszeniu podaży kalorycznej. Warto byłoby również wykonać analizę składu ciała w celu dokładnej oceny Pani parametrów. Zalecałabym na początek regularność posiłków (minimum 4-5 posiłków w ciągu dnia), spożywanych co 3-4h, aktywność fizyczną 2-3x w tygodniu (minimum po 60 minut) oraz podaż płynów 2-2,5l.
W razie pytań bardzo proszę o kontakt.
Pozdrawiam serdecznie,
Anna Kołdon
Polecam skonsultować się ze specjalistą, gdyż jest Pani w trakcie okresu wzrastania i należy skupić się na modyfikacji żywienia, a nie na zmniejszeniu podaży kalorycznej. Warto byłoby również wykonać analizę składu ciała w celu dokładnej oceny Pani parametrów. Zalecałabym na początek regularność posiłków (minimum 4-5 posiłków w ciągu dnia), spożywanych co 3-4h, aktywność fizyczną 2-3x w tygodniu (minimum po 60 minut) oraz podaż płynów 2-2,5l.
W razie pytań bardzo proszę o kontakt.
Pozdrawiam serdecznie,
Anna Kołdon
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Podobne pytania
- Mój maż ma 32 lata. Od 17 roku życia leczony z powodu choroby Leśniowskiego- crona. Od kilku lat nie zażywa w związku z tą chorobą żadnych leków. Czy podjął by się Pan ponownego leczenia i diagnostyki tej choroby?
- Pani Agnieszko, zarejestrowalam sie u Pani na wizyte 10 Marca, wybralam 45 min, mysle ze powinno wystarczyc to co chce zrobic. Chcialabym aby na tej wizycie wybielila mi Pani zeby oraz zrobila odnowe jednego zeba (chociaz nic sie z nim nie dzieje chce tylko uzyskac ladny ksztalt tego zeba). chce jeszcze…
- Dzień dobry. Od dłuższego czasu zmagam się z bólem w okolicy lewego barku i obojczyka, który daje o sobie znać tylko podczas biegania.Ból promieniuje w stronę szyi, czasami w stronę klatki piersiowej. Zwykle po takim treningu czuje dziwne ,,przeskakiwanie,, podczas odwodzenia lewej ręki. Zwykle na drugi…
- Dzień dobry! Moja mama cierpi na nawracają (w okresie zimy) ropnie okołomigdałkowe, których przyczyną jest obecność gronkowca złocistego w gardle, którym obie z mamą zostałyśmy zarażone w czasie mamy porodu metodą cesarskiego cięcia. Tym razem antybiotyk okazał się nieskuteczny, więc mama męczysię już…
- Witam. Dziecko 5,5 roku ma podwyższoną hemoglobinę 14,1, hematokryt 40,5, MCV 88,0, MCH 30,7, natomiast niższe RDW-CV 11,7, PDW 9,6, P-LCR 17,7. Dziecko około raz w miesiącu choruje na górne i dolne drogi oddechowe, kaszel krtaniowy, katar, chrypka i ostatnio uszy, słabiej słyszy. Dziecko ma alergię…
- opadające powieki utrudniają mi widzenie jest jakby za dużo skóry czy można coś z tym zrobić może jakieś masaże czy tylko operacyjnie i do jakiego specjalisty muszę się zwrócić?
- Jestem kobietą i mam 26 lat. Podaję moje ostatnie kontrolne wyniki morfologii. Czy powinnam z nimi udać się do specjalisty? Leukocyty: 4,3 K/ul Erytrocyty 4,33 M/ul Hemoglobina 12,3 g/dl Hematokryt 40,7% MCV 94,1 fl MCH 28,6 pg MCHC 30,3 g/dl (spadek)RDW 13,4% Płytki krwi 215K/ul PCT 0,21% MPV 9,6 fl…
- Około 2 tygodnie temu byłam u pani ze zmianą skórną w postaci delikatnej, małej plamy w kolorze brązowym na skórze szyi. Plama była trudna do zdiagnozowania, ale powiedziała pani, że na pewno nie jest to zmiana nowotworowa. Przepisała mi pani również maść Pimafucort po której plama zniknęła po jednym…
- witam.Chciałabym zasięgnąć informacji.Jestem samotną matką od 3 lat.Mieszkałam w Szkocji i niedawno wróciłam do Polski.Ojciec dziecmi nie interesowal sie losem dzieci i uciek do Polski po zapadnięciu wyroku o przemocdomową .Znęcal się nade mną .Dostałam alimenty ktorych nie płacił bo wyjechał.Kiedy wróciłam…
- Witam. Czy przyjmuje Pan również w innych dniach tygodnia czy tylko we wtorki? I czy tylko na Mokotowie ? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.