Dzień dobry. Piszę z uciążliwym problemem, a mianowicie walczę z nerwicą od kilku lat. Czasami mam k
3
odpowiedzi
Dzień dobry. Piszę z uciążliwym problemem, a mianowicie walczę z nerwicą od kilku lat. Czasami mam kilku miesięczne epizody bez żadnych objawów, ale kiedy się już pojawią to czuję lęk jakbym miała umrzeć. Teraz nakręciłam się na fazy snu. Odczuwam lęk przed zasypianiem i fazą snu nREM. Nie chcę tracić kontroli nad swoim umysłem nawet na chwilę, a czytałam że ta faza snu trwa aż koło 90 min i bardzo rzadko pojawiają się wtedy marzenia senne. Nie wiem czy człowiek ma wtedy jakieś odczucia typu myśli i kolory przepływające przez umysł czy wpada w całkowitą pustkę i wyłącza się niczym robot. Bardzo boję się tego, że mimo, że noc trwa długo to w odczuciach sennych mija zaledwie kilka minut i nie wiem co się przez cały ten czas ze mną dzieje. Przez ten okropny lęk zarwałam już całą noc (spałam może z pół godziny) i boję się, że dzisiaj znów się to powtórzy, aż się wykończę z braku snu.
Witam Panią,
Bez wątpienia Pani dolegliwości muszą być uciążliwe i przeszkadzające w codziennym funkcjonowaniu.
Bardzo ciekawe jest to, że "nie chce Pani tracić kontroli nas swoim umysłem". Myślę, że jest to obszar warty pogłębienia i wytłumaczenia powodów takich myśli.
W Pani stanie sugerowałabym podjęcie psychoterapii indywidualnej. Działanie leków pomoże Pani jedynie zminimalizować odczuwanie objawów, (czyt. lęku, niepokoju) ale przyczyn ostatecznie nie rozwiąże niż po za psychoterapią.
Pozdrawiam ciepło,
Karolina Palczewska
Bez wątpienia Pani dolegliwości muszą być uciążliwe i przeszkadzające w codziennym funkcjonowaniu.
Bardzo ciekawe jest to, że "nie chce Pani tracić kontroli nas swoim umysłem". Myślę, że jest to obszar warty pogłębienia i wytłumaczenia powodów takich myśli.
W Pani stanie sugerowałabym podjęcie psychoterapii indywidualnej. Działanie leków pomoże Pani jedynie zminimalizować odczuwanie objawów, (czyt. lęku, niepokoju) ale przyczyn ostatecznie nie rozwiąże niż po za psychoterapią.
Pozdrawiam ciepło,
Karolina Palczewska
Czy Pani stany lękowe są leczone, to znaczy czy korzysta Pani z pomocy psychiatrycznej oraz psychoterapeutycznej. Jeśli nie, to należy zdecydowanie zacząć. A jeśli tak to Pani trudności są do omówienia z lekarzem i psychoterapeutą.
Pozdrawiam i powodzenia :)
Pozdrawiam i powodzenia :)
To, czego doświadczasz, jest klasycznym przykładem lęku przed utratą kontroli, który często pojawia się w zaburzeniach lękowych, w tym nerwicy. Lęk przed snem, a szczególnie przed fazą nREM, może wynikać z błędnych przekonań i nadmiernego analizowania tego, co dzieje się z umysłem podczas snu.
Faza nREM nie jest "pustką" ani stanem przypominającym wyłączenie – mózg pozostaje aktywny, przetwarza informacje i przygotowuje się do fazy REM. W nREM mogą pojawiać się myśli, obrazy, a nawet przebłyski marzeń sennych, choć są one mniej wyraziste niż w REM. Sen nie jest nagłym "wyłączeniem", ale dynamicznym procesem, w którym organizm odpoczywa i regeneruje się.
Twój lęk może być podtrzymywany przez hiperanalizę i nadmierne skupienie na procesie zasypiania. Paradoksalnie, im bardziej boisz się snu, tym trudniej będzie Ci zasnąć, co prowadzi do błędnego koła bezsenności i nasilonego lęku.
Spróbuj podejść do tego bardziej akceptująco – sen to naturalny proces, którego nie musisz kontrolować. Możesz zastosować techniki relaksacyjne, np. trening oddechowy, mindfulness czy progresywną relaksację mięśni. Jeśli lęk utrzymuje się i znacząco wpływa na Twoje funkcjonowanie, warto skonsultować się z terapeutą poznawczo-behawioralnym, który pomoże Ci przepracować lęk przed snem i odzyskać zdrowy rytm snu.
Faza nREM nie jest "pustką" ani stanem przypominającym wyłączenie – mózg pozostaje aktywny, przetwarza informacje i przygotowuje się do fazy REM. W nREM mogą pojawiać się myśli, obrazy, a nawet przebłyski marzeń sennych, choć są one mniej wyraziste niż w REM. Sen nie jest nagłym "wyłączeniem", ale dynamicznym procesem, w którym organizm odpoczywa i regeneruje się.
Twój lęk może być podtrzymywany przez hiperanalizę i nadmierne skupienie na procesie zasypiania. Paradoksalnie, im bardziej boisz się snu, tym trudniej będzie Ci zasnąć, co prowadzi do błędnego koła bezsenności i nasilonego lęku.
Spróbuj podejść do tego bardziej akceptująco – sen to naturalny proces, którego nie musisz kontrolować. Możesz zastosować techniki relaksacyjne, np. trening oddechowy, mindfulness czy progresywną relaksację mięśni. Jeśli lęk utrzymuje się i znacząco wpływa na Twoje funkcjonowanie, warto skonsultować się z terapeutą poznawczo-behawioralnym, który pomoże Ci przepracować lęk przed snem i odzyskać zdrowy rytm snu.
Podobne pytania
- Dzien dobry ! Bardzo prosze o porade. Od jakiegos czasu t.j / od roku/ odczuwalam problem z chodzeniem , zwlaszcza nogi odmawialy mi posluszenstwa gdy musialam isc pod góre. Obecnie jednak za każdym razem kiedy musze pokonac nawet małe podejscie pod gorę , odczuwam ból w biodrach i calych nogach i musze…
- Dzień dobry, chciałabym prosić o pomoc w interpretacji wyników. Kobieta, 38 lat TSH 1.620, fT4 1.310, fT3 3.290 , ATG 40.79, TPO 134.90.
- Mam poważny problem z mamą. Ma 86 lat i od kilku miesięcy słyszy nieżyjącego od 10 lat męża. Tak naprawdę to on przebywa z nią cały czas w ich wspólnym mieszkaniu. Tak ona to opisuje. Nie widzi go , ale słyszy praktycznie cały dzień. Jest już tym strasznie zmęczona. Próbowałam różnych badań,( niedobór…
- Kobieta, lat 38, waga 50 kg Jest źle, czy bardzo źle? I co te wyniki oznaczają? Dodam tylko, że przyjmuje od ponad 25 lat leki p.padaczkowe (obecnie Valprolek 500 x 2 i Tegretol 200 x 3) MORFOLOGIA Leukocyty 6,27 tys/µl /3,98 – 10,04/ Erytrocyty 4,22 mln/µl /3,93 – 5,22/ Hemoglobina 14,3 g/dl…
- Witam, w wieku 14 lat doszło u mnie do złamania awulsyjnego guza kulszowego. Przez dwa miesiące leżałam w określonej pozycji aby to miejsce się zrosło, a następnie rozpoczęłam 3/4 miesięczną rehabilitacje. Obecnie minęło 4 lata, lecz w dalszym ciągu odczuwam ból w tym miejscu, ból nasila się podczas…
- Moja córka ma 11 miesięcy. Od razu po urodzeniu został rozpoznany kręcz szyi, a w siódmym tygodniu także dysplazja stawu biodrowego, która wyleczona została ortezą Tubingera. Na kręcz szyi stosowana była początkowo przyjazna pielęgnacja, następnie masaże oraz ćwiczenia redresyjne. Nastąpiła poprawa jednak…
- 35 latek pocztę stulejki mikro pęknięcia napletka ale napletek schodzi caly czy jest jakaś maść na to z góry dziękuję
- Mam 17 lat i nie wiem jakiej jestem orientacji seksualnej. W ostatnich tygodniach mam pewien problem, a mianowicie zacząłem mieć dużo lęków dotyczących głownie mojej przyszłości. Od wieku około 14 lat zacząłem znajdować swoje zainteresowanie w mężczyznach, nie wypierałem tego bo wiedziałem że ciekawość…
- Dzień dobry. Jestem po zabiegu usuwania haluksa i mam wstawione druty ktore maja byc usuniete za 2 tygodnie ale Obecnie zaszlam w ciaze jesrwm w 7 tygodniu i czy znieczulenie miejscowe bedzie mialo na plod jakis negatywny wpływ.? Czy lepiej przelozyc zabieg?
- Witam, Od kliku miesięcy mam problem ze snem. Przez cały dzień jestem zmęczona ale w jak się położę potrafię leżeć przez 4 godziny. Razem z problemem związanym ze snem pojawiło się gorsze samopoczucie. Nie mam siły na nic (nawet na to co lubię robić), często płaczę i jestem jakaś taka drażliwa. Czy…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.