Dzień dobry. Piszę z uciążliwym problemem, a mianowicie walczę z nerwicą od kilku lat. Czasami mam k
3
odpowiedzi
Dzień dobry. Piszę z uciążliwym problemem, a mianowicie walczę z nerwicą od kilku lat. Czasami mam kilku miesięczne epizody bez żadnych objawów, ale kiedy się już pojawią to czuję lęk jakbym miała umrzeć. Teraz nakręciłam się na fazy snu. Odczuwam lęk przed zasypianiem i fazą snu nREM. Nie chcę tracić kontroli nad swoim umysłem nawet na chwilę, a czytałam że ta faza snu trwa aż koło 90 min i bardzo rzadko pojawiają się wtedy marzenia senne. Nie wiem czy człowiek ma wtedy jakieś odczucia typu myśli i kolory przepływające przez umysł czy wpada w całkowitą pustkę i wyłącza się niczym robot. Bardzo boję się tego, że mimo, że noc trwa długo to w odczuciach sennych mija zaledwie kilka minut i nie wiem co się przez cały ten czas ze mną dzieje. Przez ten okropny lęk zarwałam już całą noc (spałam może z pół godziny) i boję się, że dzisiaj znów się to powtórzy, aż się wykończę z braku snu.
Witam Panią,
Bez wątpienia Pani dolegliwości muszą być uciążliwe i przeszkadzające w codziennym funkcjonowaniu.
Bardzo ciekawe jest to, że "nie chce Pani tracić kontroli nas swoim umysłem". Myślę, że jest to obszar warty pogłębienia i wytłumaczenia powodów takich myśli.
W Pani stanie sugerowałabym podjęcie psychoterapii indywidualnej. Działanie leków pomoże Pani jedynie zminimalizować odczuwanie objawów, (czyt. lęku, niepokoju) ale przyczyn ostatecznie nie rozwiąże niż po za psychoterapią.
Pozdrawiam ciepło,
Karolina Palczewska
Bez wątpienia Pani dolegliwości muszą być uciążliwe i przeszkadzające w codziennym funkcjonowaniu.
Bardzo ciekawe jest to, że "nie chce Pani tracić kontroli nas swoim umysłem". Myślę, że jest to obszar warty pogłębienia i wytłumaczenia powodów takich myśli.
W Pani stanie sugerowałabym podjęcie psychoterapii indywidualnej. Działanie leków pomoże Pani jedynie zminimalizować odczuwanie objawów, (czyt. lęku, niepokoju) ale przyczyn ostatecznie nie rozwiąże niż po za psychoterapią.
Pozdrawiam ciepło,
Karolina Palczewska
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Czy Pani stany lękowe są leczone, to znaczy czy korzysta Pani z pomocy psychiatrycznej oraz psychoterapeutycznej. Jeśli nie, to należy zdecydowanie zacząć. A jeśli tak to Pani trudności są do omówienia z lekarzem i psychoterapeutą.
Pozdrawiam i powodzenia :)
Pozdrawiam i powodzenia :)
To, czego doświadczasz, jest klasycznym przykładem lęku przed utratą kontroli, który często pojawia się w zaburzeniach lękowych, w tym nerwicy. Lęk przed snem, a szczególnie przed fazą nREM, może wynikać z błędnych przekonań i nadmiernego analizowania tego, co dzieje się z umysłem podczas snu.
Faza nREM nie jest "pustką" ani stanem przypominającym wyłączenie – mózg pozostaje aktywny, przetwarza informacje i przygotowuje się do fazy REM. W nREM mogą pojawiać się myśli, obrazy, a nawet przebłyski marzeń sennych, choć są one mniej wyraziste niż w REM. Sen nie jest nagłym "wyłączeniem", ale dynamicznym procesem, w którym organizm odpoczywa i regeneruje się.
Twój lęk może być podtrzymywany przez hiperanalizę i nadmierne skupienie na procesie zasypiania. Paradoksalnie, im bardziej boisz się snu, tym trudniej będzie Ci zasnąć, co prowadzi do błędnego koła bezsenności i nasilonego lęku.
Spróbuj podejść do tego bardziej akceptująco – sen to naturalny proces, którego nie musisz kontrolować. Możesz zastosować techniki relaksacyjne, np. trening oddechowy, mindfulness czy progresywną relaksację mięśni. Jeśli lęk utrzymuje się i znacząco wpływa na Twoje funkcjonowanie, warto skonsultować się z terapeutą poznawczo-behawioralnym, który pomoże Ci przepracować lęk przed snem i odzyskać zdrowy rytm snu.
Faza nREM nie jest "pustką" ani stanem przypominającym wyłączenie – mózg pozostaje aktywny, przetwarza informacje i przygotowuje się do fazy REM. W nREM mogą pojawiać się myśli, obrazy, a nawet przebłyski marzeń sennych, choć są one mniej wyraziste niż w REM. Sen nie jest nagłym "wyłączeniem", ale dynamicznym procesem, w którym organizm odpoczywa i regeneruje się.
Twój lęk może być podtrzymywany przez hiperanalizę i nadmierne skupienie na procesie zasypiania. Paradoksalnie, im bardziej boisz się snu, tym trudniej będzie Ci zasnąć, co prowadzi do błędnego koła bezsenności i nasilonego lęku.
Spróbuj podejść do tego bardziej akceptująco – sen to naturalny proces, którego nie musisz kontrolować. Możesz zastosować techniki relaksacyjne, np. trening oddechowy, mindfulness czy progresywną relaksację mięśni. Jeśli lęk utrzymuje się i znacząco wpływa na Twoje funkcjonowanie, warto skonsultować się z terapeutą poznawczo-behawioralnym, który pomoże Ci przepracować lęk przed snem i odzyskać zdrowy rytm snu.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.