Dzień dobry, ogólnie to już mam przez 2 lata problem z myśleniem swoim. 2 Lata temu prowadziłem nie

Rozumiem, że od dwóch lat zmaga się Pan z trudnościami związanymi z lękiem, który pojawił się po okresie prowadzenia niezdrowego trybu życia, kiedy to doświadczał Pan omdleń i dyskomfortu fizycznego. Pomimo tego, że obecnie dba Pan o swoje zdrowie, regularnie je, pilnuje snu i nie doświadczył Pan omdleń przez ostatnie dwa lata, lęk wciąż towarzyszy Panu w codziennym życiu, szczególnie w szkole. Z tego, co Pan opisuje, sytuacje takie jak lekcje w szkole, wywołują w Panu silny stres i obawy o to, że może Pan zemdleć, poczuć się źle, lub potrzebować nagle jeść czy pić, mimo że w domu czuje się Pan dobrze, a objawy znikają. Ważne jest, aby zrozumieć, że tego typu lęki mogą się utrwalić w wyniku wcześniejszych doświadczeń związanych z nieprzyjemnymi objawami, co powoduje, że Pana mózg zaczyna kojarzyć niektóre miejsca, jak szkoła, z potencjalnym zagrożeniem, mimo że rzeczywistego niebezpieczeństwa nie ma. W takich sytuacjach warto stosować techniki relaksacyjne, które pomogą Panu uspokoić ciało i umysł. Przykładowo, głębokie oddychanie lub wizualizacje mogą pomóc w redukcji stresu, gdy pojawiają się pierwsze objawy niepokoju. Ważnym krokiem w radzeniu sobie z lękiem jest także praca nad swoimi myślami. Gdy w szkole pojawiają się obawy o to, że może Pan zemdleć, warto przypomnieć sobie, że przez ostatnie dwa lata nic takiego się nie wydarzyło, nawet jeśli czuł Pan dyskomfort. Myśli te mogą pomóc zmniejszyć nasilenie lęku. Warto również kontynuować stopniowe wystawianie się na sytuacje, które wywołują niepokój. Skoro zauważył Pan poprawę w innych miejscach, takich jak sklepy czy pociągi, może to być dobry znak, że również w szkole lęk z czasem się zmniejszy, jeśli będzie Pan starał się spokojnie podejść do kolejnych dni i lekcji. Wreszcie, jeżeli objawy lęku są dla Pana trudne do kontrolowania, warto rozważyć konsultację z psychologiem, który mógłby pomóc w pracy nad Pana myślami i lękami, np. poprzez terapię poznawczo-behawioralną, która jest skuteczna w radzeniu sobie z tego typu problemami.

Lęk i myśli o omdleniu mogą być naprawdę przytłaczające, zwłaszcza w sytuacjach, które są dla Ciebie stresujące, jak szkoła. Dobrze, że zauważyłeś, że sytuacja się poprawiła, gdy zacząłeś dbać o swoje zdrowie.
To normalne, że Twoje myśli krążą wokół obaw związanych z samopoczuciem. Może warto spróbować zidentyfikować konkretne sytuacje lub myśli wywołujące lęk i zapisać je. Praca nad zrozumieniem tych myśli może pomóc w ich oswajaniu.
Warto spróbować technik relaksacyjnych przed zajęciami w szkole lub w chwilach stresu. Może to być głębokie oddychanie lub krótka medytacja

Witaj, to, co opisujesz, wygląda na objawy lęku, który nasila się w określonych sytuacjach, jak szkoła. Skoro objawy znikają w domu, sugeruje to, że stres lub lęk związany z określonymi miejscami wpływa na twoje samopoczucie.
To co mogę Ci zaproponować na podstawie tego co opisałeś:

To techniki relaksacyjne: Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc zredukować lęk w szkole.
Praca nad myślami: Zidentyfikowanie i przekształcenie lękowych myśli w bardziej racjonalne.
Stopniowe eksponowanie się na lęk: Małymi krokami oswajaj stresujące sytuacje, np. szkołę.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT): Skuteczna w pracy nad lękiem i objawami somatycznymi.

Warto rozważyć spotkanie z psychoterapeutą, który pomoże ci pracować nad tymi lękami.