Dzień dobry, Od początku pandemii borykam się z ciągłym stresem spowodowany sytuacją firmy, którą

Dzień dobry,

Trochę nie śmiem udzielać rad w tej sytuacji, bo to co Pani opisuje brzmi jak obiektywnie bardzo trudna sytuacja, więc trochę nie na miejscu byłoby wyskakiwać z radami typu "proszę myśleć pozytywnie i wszystko się ułoży".

Jednocześnie faktem jest, że stres jest wypadkową tego jak dużą ważność przypisujemy danej sytuacji w połączeniu z tym jak widzimy nasze możliwości poradzenia sobie z nią. Największy stres jest więc generalnie wtedy, gdy doświadczamy rzeczy fundamentalnych dla naszego zdrowia, życia i funkcjonowania i jednocześnie mamy przekonanie, że kompletnie nic z tym nie możemy zrobić.
Pewnego rodzaju ulgą i pomocą może być więc oddzielenie rzeczy, na które nie mamy wpływu od tych, na które mamy wpływ i skupienie się na tych drugich.

W sytuacji takiej jak powyższa bardzo ważne jest również mądre wsparcie społeczne, a więc posiadania ludzi (lub chociaż jednego człowieka) wokół siebie, na których można liczyć, którzy Panią wysłuchają, zrozumieją, wspomogą dobrą radą oraz czynem.

Emocje żalu i złości są trudne, ale jednocześnie normalne w procesie godzenia się ze stratą. Ważne, aby móc je wyrazić wobec kogoś zaufanego, kto te emocje przyjmie takimi jakie są - bez zaprzeczania lub natychmiastowej próbie ich zmiany. Zaakceptowane i przyjęte emocje, nawet najbardziej trudne, powinny się z czasem osłabić, a na ich miejsce może przyjść akceptacja.

Proszę odezwać się do mnie w prywatnej wiadomości lub na maila michal _ stolarczyk @ interia . eu
Postaram się wesprzeć Panią jako psycholog niezależnie od Pani sytuacji finansowej. Dodatkowo w 2020 razem z grupą znajomych przedsiębiorców prowadziliśmy projekt Prawdziwa Tarcza Antykryzysowa, który polegał na wsparciu doradczym i marketingowym firm, które borykały się z kryzysem.
Rozumiem, że obecnie Pani działalność została zamknięta, jednak być może coś z naszych doświadczeń projektowych się Pani przyda.

Pozdrawiam i zapraszam do kontaktu!

Dzień Dobry, zachęcam do kontaktu ze specjalistą, aby omówić ten temat szerzej podczas wizyty. Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego!

Dzień dobry,

Rozumiem, że sytuacja, w której się Pani znajduje, może być niezwykle obciążająca i powodować przewlekły stres oraz lęk. Tak silne emocje są naturalną reakcją na trudne okoliczności, zwłaszcza gdy dotyczą one zarówno kwestii finansowych, jak i życiowych. Chciałabym zaproponować kilka strategii, które mogą pomóc w radzeniu sobie z przewlekłym stresem i lękiem:

Zarządzanie stresem w codziennym życiu:

Techniki oddechowe i relaksacyjne: Codzienna praktyka głębokiego oddechu, medytacji lub relaksacji mięśni (np. metoda Jacobsona) może pomóc obniżyć poziom napięcia.
Regularny ruch: Nawet umiarkowana aktywność fizyczna, jak spacery czy joga, redukuje poziom kortyzolu (hormonu stresu) i wpływa korzystnie na samopoczucie.
Planowanie i podział obowiązków: Spisanie zadań do wykonania i podzielenie ich na mniejsze kroki może pomóc uniknąć poczucia przytłoczenia.
Radzenie sobie z lękiem i negatywnymi myślami:

Skupianie się na tym, co jest pod kontrolą: Choć sytuacja może wydawać się niepewna, warto skupić się na tych działaniach, które są możliwe do zrealizowania tu i teraz.
Praca z myślami: Gdy lękowe myśli nasilają się, warto je zauważać i kwestionować, np. zadając sobie pytanie: „Czy mam dowody na to, że najgorszy scenariusz na pewno się wydarzy?”.
Wsparcie zdrowia psychicznego w dłuższym okresie:

Unikanie nadmiernego obciążania się trudnymi informacjami: Warto ograniczyć dostęp do treści, które mogą dodatkowo potęgować lęk, np. negatywnych wiadomości.
Budowanie wsparcia emocjonalnego: Rozmowa z bliskimi, udział w grupach wsparcia lub korzystanie z pomocy specjalisty mogą przynieść ulgę w długoterminowej perspektywie.
Konsultacja z psychologiem lub psychiatrą: Przewlekły stres i lęk mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne. Specjalista pomoże dobrać odpowiednie metody radzenia sobie, a w razie potrzeby zasugeruje terapię lub farmakoterapię.
Znaczenie chwili dla siebie: W trudnych momentach może być trudno wygospodarować czas na odpoczynek, ale nawet krótkie chwile na relaks, czytanie lub słuchanie muzyki mogą mieć pozytywny wpływ na samopoczucie.

Pamiętaj, że radzenie sobie z przewlekłym stresem to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Proszę być dla siebie wyrozumiałą i dać sobie prawo do szukania wsparcia – nie musi Pani przez to przechodzić sama.

Trzymam za Panią kciuki i życzę dużo siły.