Dzień dobry, od 2 lat odkąd zaczęłam studia farmacji żyję w stanie ciągłego napięcia i stresu. Jedna

Od 2 lat odkąd zaczęłam studia farmacji żyję w stanie ciągłego napięcia i stresu. Jednak w tym roku doszły ogromne problemy ze snem, za każdym razem nie mogę zasnąć przez spiralę zmartwień, przy czym notorycznie budzę się w nocy i nie mogę dalej zasnąć. Co sprawia, że zawsze jestem niewyspana i powoduje okrutny ból głowy i problemy z koncentracją. To z kolei sprawia, że o wiele trudniej jest mi się uczyć. Stres to wynik ogromnej ilości nauki najczęściej w bardzo krótkim okresie czasu, co zapewne jako lekarze całkowicie pamiętacie z własnych studiów. Dodatkową przyczyną jest to, że jestem biedna, więc nie stać mnie na ewentualne poprawianie przedmiotu i muszę pracować całe wakacje za granicą, więc muszę pozaliczać wszystko w pierwszym terminie. To wszystko sprawia, że lęk przed porażką, przed każdą wejściówką, kolosem i egzaminem jest ogromny. Wiem, że powinnam udać się do psychologa i podjąć terapię, ale prawdę mówiąc, nie stać mnie na to, a opuszczenie jednego dnia na uczelni powoduje ogromne zaległości. Próbowałam już technik relaksacyjnych, ziół i ćwiczeń fizycznych, ale niestety, pomaga to maksymalnie na 5 minut. A zioła w ogóle nie działają. Czy jest cokolwiek co mogłabym zrobić by choć trochę zmniejszyć mój poziom stresu bez ingerencji psychologa?