Dzień dobry, obejrzałem pana filmik na temat cholesterolu i mam pytanie, ostatnio robiłem badania li
Dzień dobry, obejrzałem pana filmik na temat cholesterolu i mam pytanie, ostatnio robiłem badania lipidogramu i wyszły one następująco: Cholesterol całkowity 170, Hdl 38, Ldl 106, trójglicerydy 127. Chciałem szybko podnieść hdl wiec spożywałem olej z pestek dyni, orzechy i zwykła oliwę z oliwę. Następnego dnia powtórzyłem badanie i wyniki wyglądały następująco: Cholesterol 193, Hdl 43.3, Ldl 127, trójglicerydy 116. Jak mam zwiększyć hdl a jednocześnie zmniejszyć ldl? Jeśli po spożyciu zdrowych tłuszczy wzrósł hdl i ldl? Z góry dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam.
3 odpowiedzi
Dzień dobry Ponowne badanie powinno być wykonane przynajmniej z 8 tygodniową przerwą, ponieważ zmiana stężenie cholesterolu wymaga czasu. Co do podnoszenia poziomu cholesterolu hdl to pomaga w tym: redukcja wagi, zaprzestanie palenia papierosów, trening aerobowy przynajmniej 60 minut dziennie, ograniczyć spożycie tłuszczy trans, zwiększenie spożycia tłustych ryb morskich oraz ograniczyć spożycie nadmierne węglowodanów. Do us Marek Kochajkiewicz
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień dobry. Wyników nie ma sensu powtarzać po 1 dniu. Ponadto nic "na szybko", to nie wyścigi. Polecam suplementację kwasów tłuszczowych omega-3: EPA i DHA w dawce 1000 mg dziennie. Należy przyjrzeć się także, jak wygląda dieta na co dzień, czy przypadkiem nie spożywamy zbyt dużo cukrów prostych? Do surówek warto dodawać olej lniany zimnotłoczony, olej rydzowy, olej z wiesiołka naprzemiennie z oliwą z pierwszego tłoczenia. Pozdrawiam
Dzień dobry. Jednorazowy „zastrzyk” zdrowych tłuszczów nie poprawia lipidogramu – zmiany widać dopiero po kilku tygodniach. Wzrost LDL następnego dnia to raczej efekt krótkoterminowy/"przypadkowy". Aby podnieść HDL i zmniejszyć LDL potrzebne są: regularna aktywność fizyczna, redukcja masy ciała (jeśli potrzeba), więcej błonnika (warzywa, pełne ziarna), zdrowe tłuszcze zamiast nasyconych. Pozdrawiam, Sławomir Kula
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.