Dzień Dobry. Moj problem polega na tym, że głupie myśli nie dają mi spokoju, chce o nich zapomniec,

Dzień Dobry Pani/Panu, Dziękuję za kontakt :) Mam mało danych..., jednak zaprezentowane przez Panią/Pana symptomy, wskazują na nerwicowo-lękową odpowiedź Pani/Pana organizmu na sytuacje/zdarzenia/doznania emocjonalne. Zasygnalizowane objawy są zaproszeniem, do osobistego kontaktu, z Poradnią Zdrowia Psychicznego, celem diagnostyki symptomatycznej oraz podjęcia leczenia, przede wszystkim psychoterapeutycznego - optymalnie w paradygmacie poznawczo-behawioralnym (w ramach NFZ-tu, bez skierowania albo prywatnie). Tak nie musi być! Proszę już nie czekać i sięgnąć po profesjonalną pomoc, by pomóc sobie. Z przesłaniem dla Pani/Pana Tego, Co jest teraz najbardziej potrzebne!

Dzień dobry, pisze Pan/Pani, że chce zapomnieć o myślach, które nie dają spokoju i że jest to ciężkie i nerwy w tym nie pomagają. Czy te myśli są uciążliwe i obciążające? Jeżeli jest ich dużo i ciężko nad nimi zapanować to pojawiają się takie momenty lub nawet okresy w naszym życiu, które są bardzo trudne. Ciężko jest się wtedy pozbyć tych myśli z głowy, ponieważ tak działa mózg, że myśli wpadają i wypadają, skojarzenia i komentarze ciągle się pojawiają w naszej głowie. To nad czym można popracować, to nad obciążeniem, które te myśli wywołują, oraz ich intensywnością. To, co może Pan/Pani sama spróbować na początek to kilka poniższych podanych sposobów. Proszę pamiętać, że to, czy dana metoda będzie pomocna, zależy od tego, czy Panu/Pani ona spasuje oraz od rangi problemu. Dobrze jest sprawdzić kilka i zobaczyć, która będzie najlepiej działać. To, co warto wypróbować to: - relaksacja i medytacja (indywidualna bądź grupowa), jest wiele rodzajów relaksacji i konieczne jest znalezienie tej swojej, która będzie działać, przykłady: Schultza, Jacobsona, Mindfulness, wizualizacja prowadzona - proszę zastanowić się co w przeszłości pomagało w podobnych sytuacjach, może spacer, sport, rozmowa z przyjaciółką/przyjacielem, sen, jakieś wcześniejsze hobby. To by mogło załagodzić nerwy - rozmowa z bliską osobą, wsparcie od kogoś, kto nas wesprze i komu możemy zaufać - prowadzenie dziennika i wyrzucenie z siebie wszystkiego, co dręczy. To by mogło pozwolić się uspokoić i zrzucić nerwy, które się pojawiają oraz pozwolić przepłynąć myślom, których jest za dużo. Jeżeli powyższe metody nie pomogą to proponuję pomocy psychologa/psychoterapeuty. Praca mogłaby dotyczyć myśli i emocji, które się pojawiają w nerwach oraz nad znalezieniem sposobów radzenia sobie z nimi. Taka praca wymagałaby konsultacji i zaplanowania pomocy, która byłaby dla Pana/Pani najbardziej potrzebna. W razie pytań jestem do dyspozycji. Powodzenia i wszystkiego dobrego Krzysztof Feliksiak

Witam Panią/Pana trochę mało informacji ale mogą to być natręctwa myślowe więc zachęcam do konsultacji z psychiatrą i wizyty u psychoterapeuty. Pozdrawiam serdecznie Alicja Giezek

Dzien dobry, na podstawie podanych informacji trudno zdiagnozować problem. Ponieważ dosyć mocno utrudnia on codzienne życie proponuję konsultację psychiatryczną lub u psychoterapeuty. Pozdrawiam Joanna Borowczak

Dzień dobry, z tego, co Pan/Pani opisuje, wygląda na to, że zmaga się Pan/Pani z uporczywymi, natrętnymi myślami, które wywołują silne emocje, w tym złość i frustrację. Na początek zachęcam do wizyty u psychiatry. Następnie do konsultacji psychologicznych, podczas których może nauczyć się Pan/Pani sposobów na redukcję napięcia oraz lepszą regulację emocji. Pozdrawiam, Julianna Skawińska

To, co opisujesz, może wskazywać na nadmierną reaktywność emocjonalną i trudności w regulacji myśli oraz napięcia. Jeśli natrętne myśli wracają mimo prób ich odrzucenia, a dodatkowo łatwo się irytujesz, może to wynikać z przewlekłego stresu, lęku lub skłonności do ruminacji (ciągłego analizowania tych samych myśli). Najważniejsze jest, abyś nauczył się technik wyciszania umysłu i zarządzania emocjami. Jeśli myśli są bardzo uciążliwe, warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże Ci znaleźć skuteczne strategie radzenia sobie.

Dzień dobry, Trudność z niechcianymi polega na tym, że nie dają się odgonić, a im bardziej próbujemy się ich pozbyć, tym usilniej siedzą nam w głowie. Najlepiej ukazuje to mechanizm działający w metaforze "Nie myśl o niebieskim słoniu". Czytając to zdanie, prawdopodobnie wszyscy pomyśleli o niebieskim słoniu. Co więcej, nasze myśli silnie i bezpośrednio wpływają na nasze emocje i samopoczucie. To może tłumaczyć opisywane rozdrażnienie. W opisywanej sytuacji najlepiej jest skorzystać z pomocy psychologa. Na spotkaniach z nim przyjrzą się Państwo podłożom niechcianych myśli, przeanalizują je i wspólnie opracują i wdrożą metody poradzenia sobie z nimi. Pozdrawiam serdecznie.