Dzień dobry, Minął mi ponad miesiąc po zdjęciu ortezy stawu skokowego. Na całe szczęście nie doszło

Dzień dobry, Minął mi ponad miesiąc po zdjęciu ortezy stawu skokowego. Na całe szczęście nie doszło do złamania stawu skokowego w prawej nodze ,po kontroli ponad miesiąc temu. Od miesiąca wracam do stopniowej aktywności fizycznej. Moje pytanie brzmi czy miesiąc po zdjęciu ortezy to odpowiedni czas do powrotu na jazdę rowerem lub na pływanie? Czy powinienem zastosować środki ostrożności do takich form aktywności fizycznej tj. jazda na rowerze lub pływanie? Chodząc w normalnym obuwiu nie odczuwam bólu, jedynie przy intensywnej aktywności fizycznej tj. bieganie, skakanie, gry zespołowe musze nosić stabilizator ,aby przyzwyczajać nogę do ruchu. Staram się robić pewne ćwiczenia na staw skokowy prawej nogi. Czy powinienem udać się do fizjoterapeuty lub do ortopedy? Z góry dziękuję za odpowiedź.