Dzień dobry, mam problem z poruszaniem kolanem. Jakoś tak z 11 godzin temu usiadłem na podłodze w ta

Dzień dobry, mam problem z poruszaniem kolanem. Jakoś tak z 11 godzin temu usiadłem na podłodze w takiej pozycji, że podkuliłem nogi, a prawe kolano dodatkowo dotykało podłogi i miałem wrażenie, że stało się coś jakby mi mi staw wypadł, albo może coś na łączeniu się przemieściło. Już tak miałem, ale zawsze wracało na miejsce po chwili. Pojawia się bardzo ostry, kłujący ból po zewnętrznej stronie prawego kolana (może bardziej ścięgna?) przy jakiś konkretnych ruchach albo minimalnych naprężeniach niektórych mięśni w nodze i miałem wrażenie, ze coś mi ją ciągnie od środka (jakby się coś przemieściło). Jestem w stanie doczołgać się gdzieś nie zmieniając kąta w kolanie i przestawiając rękami stopę. Zastanawiam się co się mogło stać i co należy zrobić. Możliwe, że wystarczy poczekać jeszcze jakiś dzień czy dwa i samo przejdzie? A jak nie to może należy coś nastawić np. wyprostować nogę mimo bólu i wtedy samo wskoczy na miejsce? Nie wiem za bardzo co z tym zrobić i nie za bardzo jestem w stanie się ruszyć z łóżka.