Dzień dobry, Chciałbym zapytać o moją sytuację, ponieważ od dłuższego czasu zmagam się z brakiem mo

Dzień dobry, Chciałbym zapytać o moją sytuację, ponieważ od dłuższego czasu zmagam się z brakiem motywacji, ciągłym zmęczeniem i kompletnym rozjazdem ze snem mam bezsenność na zmianę z nadmierną sennością. Mam 21 lat i nie mam obecnie żadnych celów, planów ani marzeń. Na nic nie mam siły, przestałem już trenować, w sumie nie mam już kolegów i kompletnie się izoluję od ludzi. Jem bardzo mało. Większość czasu spędzam na bezsensownym skrolowaniu telefonu, a do tego czasami pojawiają się używki. Czy jest w ogóle jakakolwiek opcja, żeby wyciągnąć się z takiego stanu samemu i to naprawić? Bardzo nie chcę iść do psychiatry ani do psychologa, dlatego szukam innych rozwiązań.