Dopadła mnie ergofobia co mam robić źle się czuję od 2 miesięcy pracuje w nowej firmie a w poprzedni

Zmiana pracy po 24 latach to na pewno ciężka sprawa. Cieżko w paru zdaniach coś doradzić. Zdecydowanie proponuje wizytę u terapeuty. Musi p mocno przewartościować swoje życie zawodowe, nauczyć się nowych nawyków i przyzwyczajeń, wejść w zupełnie nowe środowisko pracy. W zasadzie od takich rzeczy jest dział HR, cały proces adaptacji który powinien z p przeprowadzić, jest to rownież zadanie p kierownika i bezpośrednich przełożonych. Odnoszę wrazenie ze został p pozostawiony samemu sobie - ifzi radź sobie sam.

Zmiany są zwykle niełatwe, warto wytrzymać, poczekać lub spotkać się z psychoterapeutą - nawet tylko interwencyjnie, by pomoc sobie w tym trudnym czasie zadziwień i przemian. Powodzenia.

2 miesiąc to jeszcze czas wdrożenia, w którym zaczynamy dostrzegać to ile jeszcze nauki przed nami. Powoduje to frustracje, ale także obawy i lęki związane z tym czy sobie poradzimy. Podejście przełożonego, wsparcie zespołu oraz działu HR to istotne elementy tego procesu. Jeśli uważa Pan ze któreś z tych trzech elementów zawodzi, warto o tym porozmawiać z samym przełożonym. Jesli to samo w sobie stanowi trudnosc, to wtedy warto wybrac sie do terapeuty. Pozdrawiam

Rozumiem, że przechodzisz przez trudny okres związany z ergofobią (lękiem przed pracą) po zmianie miejsca zatrudnienia. To naturalne, że po 24 latach pracy w jednym miejscu, zmiana na nowe środowisko może być niezwykle stresująca i wywoływać silne reakcje lękowe. Z perspektywy psychologicznej, Twoja sytuacja jest zrozumiała - przez ponad dwie dekady wypracowałeś sobie w poprzedniej pracy poczucie bezpieczeństwa, przewidywalności i kompetencji. Teraz znalazłeś się w nowym środowisku, gdzie wszystko może wydawać się obce, niepewne i potencjalnie zagrażające. Oto kilka sugestii, które mogą pomóc Ci w radzeniu sobie z tą sytuacją: 1. Normalizacja odczuć - to, co przeżywasz, jest normalną reakcją na dużą zmianę życiową. Daj sobie prawo do odczuwania lęku i niepewności w nowej sytuacji. 2. Stopniowe oswajanie - ustal z przełożonym możliwość stopniowego wdrażania się w nowe obowiązki, jeśli to możliwe. Małe, osiągalne cele mogą budować poczucie sprawczości i redukować lęk. 3. Techniki redukcji lęku: - Ćwiczenia oddechowe (głębokie, powolne oddychanie) mogą pomóc w momentach nasilonego lęku - Progresywna relaksacja mięśni - Mindfulness (uważność) - skupianie się na "tu i teraz" zamiast na obawach o przyszłość 4. Rozpoznawanie myśli katastroficznych - często lękowi towarzyszą myśli typu "nie dam rady", "wszyscy zobaczą, że się nie nadaję", "zostanę zwolniony". Warto nauczyć się rozpoznawać te myśli i zastępować je bardziej racjonalnymi. 5. Wsparcie społeczne - jeśli czujesz się komfortowo, porozmawiaj z zaufanym współpracownikiem lub przełożonym o swoich trudnościach. Czasem sama świadomość, że inni rozumieją naszą sytuację, może przynieść ulgę. 6. Rutyna i strukturyzacja - ustal sobie stałą rutynę dnia pracy, co może zwiększyć poczucie przewidywalności i kontroli. 7. Profesjonalna pomoc - rozważ konsultację z psychologiem lub psychoterapeutą, szczególnie specjalizującym się w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która jest skuteczna w leczeniu zaburzeń lękowych. W niektórych przypadkach pomocna może być też konsultacja psychiatryczna. 8. Zadbaj o podstawowe potrzeby - upewnij się, że odpowiednio się odżywiasz, wysypiasz i znajdujesz czas na relaks i odpoczynek, co pomoże w redukcji ogólnego poziomu stresu. Pamiętaj, że adaptacja do nowego miejsca pracy wymaga czasu. Dwa miesiące to stosunkowo krótki okres, szczególnie po 24 latach spędzonych w jednym miejscu. Bądź dla siebie wyrozumiały i cierpliwy w tym procesie. Czy któraś z tych sugestii wydaje Ci się pomocna w Twojej sytuacji?​​​​​​​​​​​​​​​​