Czy wizyta u psychologa musi być skoncentrowana na kwestiach, które mogą być "źródłem" problemów? Ma

Dzień dobry,
Nie zawsze trzeba "grzebać w starych ranach", czasami dobrze jest się skupić na radzeniu sobie z tym co pojawia się teraz. Jeśli zależy Pani na rozumieniu i tym samym zwiększeniu kontroli nad emocjami, to istnieje kilka technik, których stosowanie może Pani w tym pomóc i zacząć należałoby od psychoedukacji. Tego w jaki sposób tworzą się emocje, skąd się biorą i jaką informację za sobą niosą. Być może problemem są niektóre przekonania, czy też nawyki myślowe na których warto się skupić.
Pytanie jednak, czy osoba z którą Pani rozmawiała nie zauważyła czasem jakiegoś często powtarzającego się wzorca, który wynika z jakiejś nierozwiązanej sprawy sprzed lat. W takiej sytuacji dobrze by było skupić się na tym wzorcu. Skupić się, aby właśnie zmienić w sobie błędny sposób interpretowania teraźniejszości, który mógł powstać na podstawie wcześniejszych wydarzeń. Mamy w sobie całą masę takich wzorców, które powstały dawno temu lub których nieświadomie nauczyliśmy się od kogoś. Nie zawsze są one dla nas dobre i dlatego warto przede wszystkim zwiększać naszą świadomość dotyczącą procesów ich powstawania oraz tego, że istnieje realna możliwość ich zmiany.
Pozdrawiam serdecznie

Szanowna Pani,

W mojej ocenie w Pani przypadku najskuteczniejsza była by CBT - Psychoterapia Poznawczo - Behawioralna. W tej formie terapii to pacjent ustala i wytycza cel terapii, psychoterapeuta jest od wspierania pacjenta i moderowania kierunku. Terapia ma za zadanie poprawić życie pacjenta a nie pogorszyć.

Z uszanowaniem

Wojciech Kopytek

Witam Panią serdecznie,

Zacznę od tego, że decyzja o rozpoczęciu własnej terapii, jako drogi do samorozwoju i poczynienia istotnych zmian w swoim życiu, prawdopodobnie wymagała od Pani dużo autorefleksji, odwagi i determinacji do działania. Postanowiła też Pani, nie poddawać się od razu po zniechęcających, pierwszych doświadczeniach, tylko zasięgnąć opinii innych specjalistów, by dowiedzieć się więcej na temat dostępnych możliwości. Biorąc już tylko to pod uwagę, warto na prawdę docenić Pani wysiłki, w szukaniu dla siebie najlepszego, fachowego wsparcia, w podjęciu pracy nad sobą.
A odpowiadając na Pani pytanie - nie, wizyta u psychologa wcale nie musi być skoncentrowana na problemach, również tych z przeszłości, rozdrapywaniu ran czy naprawianiu relacji, których nie chce Pani naprawiać. Wręcz przeciwnie. Na spotkaniach z psychologiem, czy psychoterapeutą to Pani powinna wyznaczać obszary i cele, nad którymi pragnie Pani pracować. A takim celem, jak najbardziej może być rozwój własny - poznawanie siebie, poszerzanie własnej świadomości o wiedzę na temat swoich emocji, potrzeb, słabszych i mocniejszych stron, rozwój konkretnych umiejętności czy kompetencji, wzrost odporności psychicznej ect.
Jednym z podejść terapeutycznych, których istotą jest właśnie koncentracja na teraźniejszości i pożądanej przez osobę przyszłości, na szukaniu możliwych rozwiązań, w oparciu o dostępne osobie (choć często nieuświadomione ) zasoby, jest Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach. W tym podejściu, psycholog/psychoterapeuta pomaga osobie określić najważniejsze dla niej cele, które pragnie ona osiągnąć. Koncentruje się na jednym z nich, wybranym przez klienta i zamiast analizować dogłębnie przeszłość, skupia się na tym co aktualnie już sprawdza się u osoby i może okazać się pomocne, w realizacji powziętych przez nią celów. Specjalista pracujący w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach, wspólnie z osobą zgłaszającą się po pomoc, szuka najkrótszych i najbardziej adekwatnych dla osoby dróg dojścia, do wyznaczonego celu/konkretnej wizji przyszłości. Pomaga rozpoznać i wzmocnić posiadane przez osobę zasoby jak np. posiadane już przez nią umiejętności radzenia sobie, w konkretnych sytuacjach problemowych. Wspiera, podążając za klientem, zamiast wybiegając przed niego. Wszystko dzieje się za zgodą i w tempie wyznaczonym przez osobę, która przychodzi po pomoc.
Gorąco polecam Pani zatem, poszukać specjalisty pracującego w nurcie, który będzie spełniał Pani oczekiwania i w pracy z którym, nie będzie się Pani musiała zastanawiać, czy słusznie podjęła Pani decyzję o chęci pracy nad sobą.

Pozdrawiam Panią Ciepło i życzę znalezienia najkrótszej drogi do celu,
Katarzyna Maja Sowińska