Czy spożywanie dwóch łyżeczek oleju z czarnuszki dziennie, może przyczynić się do spożywania zbyt du
2
odpowiedzi
Czy spożywanie dwóch łyżeczek oleju z czarnuszki dziennie, może przyczynić się do spożywania zbyt dużej ilości kwasów omega-6? Wiem, że nie powinno się przesadzić z omega-6. Jaka dawka tego oleju spożywana codziennie będzie bezpieczna?
Pozdrawiam
W przypadku osób dorosłych zaleca się, aby dziennie spożywać do 2 łyżeczek oleju z czarnuszki.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Spozywanie 2 łyżeczek oleju z czarnuszki nie powinno przyczynić się do nadmiernego spożycia kwasów tłuszczowych omega-6. Warto pamiętać, że pewna ilość tych kwasów tłuszczowych jest niezbędna dla zdrowia. Wg FDA kobiety powinny dostarczać około 9-12 gramów omega-6 na dobę, a mężczyźni około 12-17 gramów - jest to zapotrzebowanie, a nie maksymalne spożycie. Dwie łyżeczki oleju z czarnuszki ważą około 8 g i zawierają łącznie około 4 gramów omega-6. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie taka ilość nie powinna stanowić problemu. Należy pamiętać o odpowiedniej podaży kwasów tłuszczowych omega-3. Zapotrzebowanie na kwasy omega-3 to około 1,5 g dziennie (w tym minimum 250mg DHA+EPA oraz około 1 g ALA). Oleju z czarnuszki nie należy jednak spożywać w ilości większej niż 2 łyżeczki na dobę, jednak wynika to z innych jego właściwości, a nie z zawartości kwasów tłuszczowych.
Podobne pytania
- Mam problem ze strasznie dużym przetłuszczaniem się twarzy. Używam delikatnych produktów, aby ją oczyszczać. Nawilżam Cetaphilem. Przetłuszczanie jest na tyle problematyczne, że już po godzinie od umycia jej mam twarz całą tłustą. Nie jestem w stanie nawet nałożyć makijażu, ponieważ schodzi on…
- Od dzieciństwa mam wysypke identyczne jak pieprzyki rozeszły się wszędzie, od paru osób słyszałem że to od słońca i jest na to maść. Ale jaka maść? Za odpowiedź z góry dzięki!
- Kilka dni temu mialem kontakt z kobieta poznana w internecie . Pare godzin pozniej spotkalismy sie na sex bez zobowiazan . W trakcie stosunku oralnegego gdy moj penis byl przez nia pieszczony bez zabezpieczenia dowiedzialem sie ze moze miec lub ma hiv . Automatycznie zalozylem spodnie I zrezygnowalem…
- Zrobiłam wszystkie badania na tarczyce i okazało się że wszytko jest w normie oprócz anty TG, wyszło 502 co to może oznaczac?
- Po operacji pachy niestety musieli rozciac mi wieksza czesc rany poniewaz wdal sie stan zapalny. Rana jest otwarta jakies 10 cm I szeroka 5 cm po wizycie u chirurga okazalo sie ze przeszczep skory nie przyjal sie I ze zszycie jej ponownie nie ma sensu. Kazali czekac az zrosnie sie samo. Czy to…
- Wiem, że terapia izotekiem jest najlepsza na trądzik, ale są potrzebne dodatkowe badania. Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś inny lek doustny, który ma podobne działanie do izoteku lub przynosi również bardzo dobre efekty i nie trzeba przy tym robić dodatkowych badań? Pozdrawiam
- 8 kwietnia doznalam awulsyknego złamania v kosci środstopia. Stopa 6 tygodni w ortezie walkera. Lekarz bez zdjęcia RTG podjął decyzję o zdjęciu ortezy i nie zaleciłl żadnej rehabilitacji. (zadbalam o to sama i od 3 czerwca zaczynam kąpiele wirowe i krioterapie).Kule miałam.odstawiac od 4 czerwca…
- Otóż przejdę od razu do problemu. Mam problem ze wzrokiem. Ostatnio przeszedłem dokładne badanie wzroku i zmieniłem szkła w okularach. Myślę, że są one dobrej jakości i tak samo dobrze są dobrane do mojej wady. Jednak mimo tego nie widzę tak wyraźnie jak bym chciał. Tz. np. mam problem z odczytaniem…
- 6 dni temu miałam podany kwas hialuronowy policzki, dolina łez. Po prawej stronie opuchlizna zeszła po 3 dniach a po lewej utrzymuje się do dziś ( 6 dzień). Czy to możliwe, żeby prawa strona reagowala na kwas inaczej niż lewa? lekarz stwierdził, że to normalne i żeby poczekać jeszcze z 5 - 6…
- Witam, pisze w imieniu swojego męża lat 27, ktory 1,5 tygodnia temu dwa razy źle stanał na stope lewa, a na prawa tylko delikatnie raz.. Był u lekarza stwierdzono skręcenie stopy. Teraz jest w innym kraju na wyjezdzie z pracy a stan jego sie nie poprawia, stopy puchna nawet ta druga kostek…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.