Czy mozna redukowac mase ciala i budowac mase miesniowa
1
odpowiedzi
Czy można redukować masę ciała i jednocześnie budować masę miesniowa jednoczesnie? Jesli tak, jakich zasad nalezy przestrzegac?
Witam serdecznie,
odpowiadając na Pana pytanie - tak, oczywiście. Mięsień jest tzw. złodziejem energetycznym, który żywi się również tłuszczem. Więc, im więcej mięśnia, tym mniej tkanki tłuszczowej.
Co do zasad, po pierwsze to trening siłowy, prawdopodobnie FBW, nie split. 3-4x w tygodniu.
po drugie, jedz regularnie, ale niekoniecznie często, insulina może być anaboliczna, ale też zabójcza dla tkanki tłuszczowej. Po trzecie, pamiętaj, że tłuszczem spalamy tłuszcz i te dobra tłuszcze są niezbędne do prawidłowej funkcji organizmu, więc nie zapominaj się i nie jedz dużych ilości węglowodanów, często odpowiednią ilością jest ok. 100-150g. Po czwarte, rotuj swoją dietą, uważaj na piersi z kury, zmieniaj rodzaje mięsa, ale też węglowodanów i warzyw. Po piąte, higiena snu, bez prawidłowego snu organizm jest wiecznie zmęczony co zaburza prawidłową pracę hormonów. W tym przypadku najważniejszy aspekt męski- testosteron, ale tak samo dotyczy to kobiet jak i mężczyzn. Po szóste, nie dać się nabrać na "spalacz9000", który ma zmienić nasz wygląd za pomocą magicznej pigułki. Po siódme, ustalić odpowiednio makroskładniki, a dopiero później kaloryczność.
Jeżeli aktualnie mamy dużo tkanki tłuszczowej do zbicia, być może warto zainteresować się dietą dr kwaśniewskiego i przygotować do adaptacji.
mam nadzieje, że w tych paru zdaniach zobrazowałem podstawy.
Pozdrawiam
Sylwester Kłos
odpowiadając na Pana pytanie - tak, oczywiście. Mięsień jest tzw. złodziejem energetycznym, który żywi się również tłuszczem. Więc, im więcej mięśnia, tym mniej tkanki tłuszczowej.
Co do zasad, po pierwsze to trening siłowy, prawdopodobnie FBW, nie split. 3-4x w tygodniu.
po drugie, jedz regularnie, ale niekoniecznie często, insulina może być anaboliczna, ale też zabójcza dla tkanki tłuszczowej. Po trzecie, pamiętaj, że tłuszczem spalamy tłuszcz i te dobra tłuszcze są niezbędne do prawidłowej funkcji organizmu, więc nie zapominaj się i nie jedz dużych ilości węglowodanów, często odpowiednią ilością jest ok. 100-150g. Po czwarte, rotuj swoją dietą, uważaj na piersi z kury, zmieniaj rodzaje mięsa, ale też węglowodanów i warzyw. Po piąte, higiena snu, bez prawidłowego snu organizm jest wiecznie zmęczony co zaburza prawidłową pracę hormonów. W tym przypadku najważniejszy aspekt męski- testosteron, ale tak samo dotyczy to kobiet jak i mężczyzn. Po szóste, nie dać się nabrać na "spalacz9000", który ma zmienić nasz wygląd za pomocą magicznej pigułki. Po siódme, ustalić odpowiednio makroskładniki, a dopiero później kaloryczność.
Jeżeli aktualnie mamy dużo tkanki tłuszczowej do zbicia, być może warto zainteresować się dietą dr kwaśniewskiego i przygotować do adaptacji.
mam nadzieje, że w tych paru zdaniach zobrazowałem podstawy.
Pozdrawiam
Sylwester Kłos
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Podobne pytania
- Witam mój syn 4 lata dostał na całym ciele uczulenie o wyglądzie liszaja a dodam iż jest pod opieką pulmonologiczną i w badaniach z krwi wyszło mu uczulenie w klasie 5 na : tomka wonna,kupkówka pospolita, tymotka łąkowa, pyłek żyta i badanie IgE całkowite 417,80 IU/ml Dziecko na stałe dostaje Milukante…
- Witam, mam juz dlugi czas stan zapalny pecherzykow nasiennych - 1,5 roku. Mialem jedna antybiotyko terapie, po niej dolegliwosci bolowe oraz ich powiekszenie dawalo sie mniej we znaki (w moim odczuciu). Przez prace to olalem, jak i swoj organizm ktory wymaga teraz intensywniejszego leczenia. Tu pojawia…
- Witam. Mam pytanko odnośnie moich dolegliwości. Od roku bez chwili przerwy męczę się z szumami buczeniem w uchu. Kilkakrotnie rano budziła się ze strasznym piskiem w uchu. Odwiedziłam juz kilku laryngologów ale nikt nie potrafi mi pomóc. Jestem z Grudziądza i czy Pan doktor jest mi wstanie pomóc i czy…
- Cześć, potrzebuję porady (mężczyzna 22 lata, regularnie uprawiający sport, niepalący) od kilku dni miewam bóle/ uciski od przedniej strony klatki piersiowej na wys. między 2 a 5 żebrem po lewej stronie, bez wysiłku i nie widzę żeby było z czymś konkretnym to związane (zdarzało mi się to od podstawówki…
- Dzień dobry. Pisze do Pana ponieważ moja córeczka w lutym kończy 4 latka i podczas chodzenia wykrzywia nóżki do środka tzn kostki wyginaja sie do środka...Co w takim wypadku mozna zrobić? Kupiliśmy wyższe buciki nic się nie zmieniło...
- Moje pytanie dotyczy braku miesiaczki.Zażywałam pigułki anty Ovulastan,było to dokładnie póltora blaszki.Po skonczeniu pierwszej nie zrobiłam obowiazkowej przerwy gdyz nadejscie okresu zgrałoby sie w czasie z planowanym urlopem.Po wybraniu kolejnej połówki odstawiłam je całkowicie.Dostałam miesiaczki…
- Witam Jaki jest koszt założenia wkładki domacicznej dla dziewczyny, która nie rodziła na 3 lub 5 lat? Pozdrawiam
- Witam.. Od dwóch dni mam dziwne dolegliwości, które miały miejsce już kiedyś. Trafiłam z nimi do szpitala, jednak nie miałam operacji, mimo ze podejrzewano wyrostek, ale leczono mnie zapobiegawczo... Od dwóch dni mam straszne bóle brzucha, czuję taki jakby dyskomfort po prawej stronie podbrzusza, oraz…
- Witam mój syn w wieku rok i 3 miesiące ma ataki bezdechu podczas zanoszenia się płaczem i zdenerwowania. Problem zaczął się 3 miesiące temu kiedy pierwszy raz miał taki atak był już zmęczony przewrócił się i uderzył główka w podłogę zaczął mocno płakać i wtedy się zanosił tak że stracił przytomność oczy…
- Mam szumy w lewym uchu, bardzo silne. Nie ustają od paru lat. Miałam badanie CT scan i nie wykazało nic w głowie. Tu, w U.k szumów ustnych się nie leczy, ale z takimi dolegliwościami nie da się żyć. Czy jest mi w stanie pomóc lekarz i ile takie rozpoznanie, leczenie może trwać?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.