Czy mozna redukowac mase ciala i budowac mase miesniowa

Witam serdecznie, odpowiadając na Pana pytanie - tak, oczywiście. Mięsień jest tzw. złodziejem energetycznym, który żywi się również tłuszczem. Więc, im więcej mięśnia, tym mniej tkanki tłuszczowej. Co do zasad, po pierwsze to trening siłowy, prawdopodobnie FBW, nie split. 3-4x w tygodniu. po drugie, jedz regularnie, ale niekoniecznie często, insulina może być anaboliczna, ale też zabójcza dla tkanki tłuszczowej. Po trzecie, pamiętaj, że tłuszczem spalamy tłuszcz i te dobra tłuszcze są niezbędne do prawidłowej funkcji organizmu, więc nie zapominaj się i nie jedz dużych ilości węglowodanów, często odpowiednią ilością jest ok. 100-150g. Po czwarte, rotuj swoją dietą, uważaj na piersi z kury, zmieniaj rodzaje mięsa, ale też węglowodanów i warzyw. Po piąte, higiena snu, bez prawidłowego snu organizm jest wiecznie zmęczony co zaburza prawidłową pracę hormonów. W tym przypadku najważniejszy aspekt męski- testosteron, ale tak samo dotyczy to kobiet jak i mężczyzn. Po szóste, nie dać się nabrać na "spalacz9000", który ma zmienić nasz wygląd za pomocą magicznej pigułki. Po siódme, ustalić odpowiednio makroskładniki, a dopiero później kaloryczność. Jeżeli aktualnie mamy dużo tkanki tłuszczowej do zbicia, być może warto zainteresować się dietą dr kwaśniewskiego i przygotować do adaptacji. mam nadzieje, że w tych paru zdaniach zobrazowałem podstawy. Pozdrawiam Sylwester Kłos