Czy filtr światła niebieskiego parę godzin przed snem pomaga lepiej spać i mieć lepiej uregulowany z

1 odpowiedzi
Czy filtr światła niebieskiego parę godzin przed snem pomaga lepiej spać i mieć lepiej uregulowany zegar biologiczny? Czy jeśli korzystam wieczorem z smartfona ale mam w pokoju żarówkę o ciepłej barwie to coś daje? Warto zainwestować w taki filtr lub żarówkę na kilka godzin przed snem? Są jakieś badania, które to popierają?
Nie wypowiem się na temat badań, ale pierwsza ważna rada, w kwestii jakości snu, to ograniczenie światła niebieskiego.
Istnieją pewne aplikacje, które możemy włączyć na naszym iPhonie czy Androidzie lub na laptopie działające w taki sposób, że zmniejszają światło niebieskie.
Filtry światła niebieskiego w komputerze, telefonie lub włączenie trybu nocnego ociepla barwy na ekranie.
Świetnym wyborem będą okulary z niezwykłymi pomarańczowymi szkłami, które mają zdolność blokowania światła niebieskiego. To właśnie one są jedyną skuteczną ochroną, ponieważ mając je na nosie odcinamy wszystko, co trafia bezpośrednio do oka.
Polecam odstawienie elektroniki na godzinę przed snem i czytanie książki, co z pewnością wpłynie korzystnie na sen.
Mam nadzieje , że choć trochę pomogłam.
Wyrazami szacunku
Agnieszka Petruczenko

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.