Częsty stres, panika, płacz - bezsilność.

Witam. Mam 18 lat. Mam problem z nadmiernym stresem. Nie potrafie nad nim zapanować. Np. W szkole kiedy jestem przygotowana np. Z recytacji na jezyku polskim. Kiedy wychodze na środek pewna siebie. Nagle zaczyna mnie psychicznie brac stres. Zaczynam mówić. Głos mi sie załamuje. I zaczynam płakać. Nie potrafie tego kontrolować. To sie dzieje poza moją kontrolą. Psychicznie panikuje przy odpowiedziach ustnych. Bardzo czesto i mocno się stresuje. Co powinnam zrobić? Zbliża się matura i obawiam się, że przy ustnej wypowiedzi poprostu stres weźmie nade mną władzę i nie będę w stanie nic powiedzieć mimo znania odpowiedzi na zadane pytanie a po twarzy popłyną niekontorlowane łzy. pozdrawiam.