Cwiczenia silowe jednoracz
3
odpowiedzi
Witam, czy cwiczenie takie jak wyciskanie hantli/kettla nad glowe jednaa reka jest zdrowe dla kregoslupa? Kregoslup podczas wyciskania skreca sie w jedna strone i czy nie jest to dla niego szkodliwe?
tak , nawet należy. kręgosłup powinien lekko wyginać się w bok w odcinku piersiowym, przy zablokowanym mięśniami odcinku lędźwiowym
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam, teoretycznie takie asymetryczne ćwiczenia nie są dobre, natomiast jeśli nie powodują bólu to można :)
Witam.
Jeśli wykonujemy ćwiczenie technicznie (odpowiednie napięcie mięśni brzucha, pleców i pośladków) to jak najbardziej jest ono korzystne i będzie wzmacniać kręgosłup.
Ważne aby nie podnosić odrazu dużych ciężarów, tylko wyrobić najpierw technikę (wzorzec ruchu).
Polecam przeczytać książkę Pavel Tsatsouline"Siła dla ludu! Sekrety rosyjskiego treningu siłowego"
lub jakąkolwiek inną na temat treningu siłowego i podnoszenia jednorącz.
Jeśli wykonujemy ćwiczenie technicznie (odpowiednie napięcie mięśni brzucha, pleców i pośladków) to jak najbardziej jest ono korzystne i będzie wzmacniać kręgosłup.
Ważne aby nie podnosić odrazu dużych ciężarów, tylko wyrobić najpierw technikę (wzorzec ruchu).
Polecam przeczytać książkę Pavel Tsatsouline"Siła dla ludu! Sekrety rosyjskiego treningu siłowego"
lub jakąkolwiek inną na temat treningu siłowego i podnoszenia jednorącz.
Podobne pytania
- Ile kosztuje usunięcie zmiany skórnej (prawdopodobnie rak podstawno komórkowy) o średnicy 4mm?
- Dzień dobry, od przeszło roku codziennie pływam kraulem przez 2h (ok. 6km). 3 m-ce temu miałam silny ból pod łopatką (bark?). Przez tydz. nie pływałam. Przez 2 m-ce ostrożnie. Nadal jednak czuję to miejsce pod łopatką: takie delikatne kłucie. Czy terapia manualna (lub masaż) pomoże?
- Dzień dobry, od przeszło roku codziennie pływam kraulem przez 2h (ok. 6km). 3 m-ce temu miałam silny ból pod łopatką (bark?). Przez tydz. nie pływałam. Przez 2 m-ce ostrożnie. Nadal jednak czuję to miejsce pod łopatką: takie delikatne kłucie. Czy terapia manualna (lub masaż) pomoże?
- Ból występuje pod kolanem(przód ok 5 cm od centralnej części kolana przyłączeniu z kością piszczelowa), nabrzmiała bolesna przy dotykaniu. Szczególnie boli podczas wchodzenia na schody lub wykonywania skoków. Występuje w obu kolanach...co to może być? USG czy RTG?
- Witam, od ponad tygodnia w ustach na wewnętrznej wardze dolnej mam jakieś zgrubienie jakby czymś wypełnione - nie wygląda to na ropę.Nie boli,ale drażni mnie.Często w tym miejscu przygryzam się.Nie wiem do kogo się z tym zgłosić.Może Pani by mi coś poradziła.Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.
- Dzień dobry. Niedługo czeka mnie operacja na przepuklinę pępkową, którą to mam usadowione w przepuklinie kresy białej. Po konsultacji z moim lekarzem wiem już, że powinnam zrzucić co najmniej 6 kg przed operacją czyli przejść na dietę. Czy mogłaby Pani pokierować mnie w tym kierunku, gdyż mam ogromny…
- Dzień dobry. Czy zajmuje się Pani dietami dla osób z hashimoto, hipoglikemią reaktywną i insulinooporonością oraz candidą??
- Mam prosaki na powiece ruchomej, nie są duże, ale przeszkadzają mi np. przy wykonywaniu makijażu. Czy mogę je sama usunąć w bezpieczny sposób? Czytałam, że można je nakłuć, ale ze względu na położenie boję się, że mogę uszkodzić powiekę.
- Witam,jestem mężczyzną ,mam 36 lat i chcialem zapytac czy po zakończeniu leczenia zespołu obsesyjno-kompulsyjnego ,które łącznie będzie trwało ok.1.5 roku lekiem Efectin Er powinienem wziąć leki itp.na powrót mojego libido,które po lekach Efectin Er zostało obniżone czy wystarczy zaczekać i libido po…
- 20.09.2016 Witam Jakiś czas temu zdiagnozowano u mnie nadczynność tarczycy. Leczyłam się w Anglii. Po wykonaniu ostatnich badań angielski lekarz powiedział mi, że jestem zdrowa i nie muszę już brać leków. Przyleciałam do Polski i postanowiłam dla pewności powtórzyć badania. Wyniki TSH 1,38 a FT3…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.