Cwiczenia silowe jednoracz
Witam, czy cwiczenie takie jak wyciskanie hantli/kettla nad glowe jednaa reka jest zdrowe dla kregoslupa? Kregoslup podczas wyciskania skreca sie w jedna strone i czy nie jest to dla niego szkodliwe?
3 odpowiedzi
tak , nawet należy. kręgosłup powinien lekko wyginać się w bok w odcinku piersiowym, przy zablokowanym mięśniami odcinku lędźwiowym
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Witam, teoretycznie takie asymetryczne ćwiczenia nie są dobre, natomiast jeśli nie powodują bólu to można :)
Witam. Jeśli wykonujemy ćwiczenie technicznie (odpowiednie napięcie mięśni brzucha, pleców i pośladków) to jak najbardziej jest ono korzystne i będzie wzmacniać kręgosłup. Ważne aby nie podnosić odrazu dużych ciężarów, tylko wyrobić najpierw technikę (wzorzec ruchu). Polecam przeczytać książkę Pavel Tsatsouline"Siła dla ludu! Sekrety rosyjskiego treningu siłowego" lub jakąkolwiek inną na temat treningu siłowego i podnoszenia jednorącz.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.