Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy w pozycji siedzącej

Witam, podstawą jest przede wszystkim dobrze wyprofilowane siedzenie. Jeśli nie ma Pan profilowanego siedzenie to zalecam zakup wałka lędźwiowego. Do tego co 2h stawać na postój i pochodzić z 3-5min. Co do ćwiczeń to zalecałbym na postojach przeprosty Mckenziego na stojąco a na siedzącą trening mięśni dna miednicy. Natomiast jeśli ma Pan aż takie obciążenie, sugerowałbym raz w miesiącu odwiedzieć fizjoterapeutę, aby naprawiać na bieżąco i nie doprowadzać do ciężkich stanów :)

Dobry wieczór, Dobieram ćwiczenia wykorzystując wcześniejsze badanie Pacjenta (jest to analiza biomechaniczna w statyce i dynamice) Ćwiczenia w pozycji siedzącej rzeczywiście mogą się okazać dobrym pomysłem. Bez kontroli fizjoterapeuty, będzie bezpieczniej ćwiczyć w zupełnym komforcie, wykorzystując trzy płaszczyzny, symetrycznie, rozpoczynając ruch kończyną górną. Pozdrawiam i zapraszam Sławek

Witam, Oczywiście odcinek L możemy ćwiczyć w pozycji siedzącej. Ćwiczenia te jednak są bardzo trudne technicznie i nie jestem w stanie wyjaśnić ich Panu poprzez komunikator internetowy. Chciałbym zaznaczyć również, że w dolegliwościach odcinka L ogromne znaczenie ma odpowiednia pozycja siedząca. Zapraszam serdecznie na konsultację Pozdrawiam Klimek Krzysztof

Przyczyn bólu odcinka lędźwiowego może być wiele i trzeba najpierw wykonać testy, żeby powiedzieć w jakim kierunku należy działać u Pana. W przypadkach zwykłego przeciążenia spowodowanego bezruchem sporą pomocą jest zazwyczaj tzw. kołysanie miednicy w różnych kierunkach, które można wykonywać nawet na krześle samochodu. Przy dyskopatii należy wdrożyć ćwiczenie przeprostne, zgięciowe lub doboczne w zależności od diagnozy ruchowej. W przypadku przestawienia/zablokowania kręgu należy wykonać manipulację np metodą chiropraktyczną, lub spróbować automobilizacji. W przypadku przykurczu powięzi najlepszą metodą jest masaż powięziowy, wraz z ćwiczeniami rozciągającymi itd. W przypadku podrażnienia spowodowanego osłabieniem trzeba wykonywać ćwiczenia wzmacniające konkretnych grup mięśniowych. Zapraszam na diagnozę.

Nie ma takich ćwiczeń. Jeżeli ktoś twierdzi ze sa to naciąga pacjenta zeby tyłki przyszedł do gabinetu.

Witam Pana. Niestety nie mogę Panu polecić żadnych ćwiczeń nie widząc Pana. Ćwiczenia dopasowuje się indywidualnie do każdego pacjenta i jego problem po uprzednim badaniu, tak samo jak w leczeniu farmakologicznym. Proszę udać się na konsultacje osobiście. pozdrawiam