Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy w pozycji siedzącej
6
odpowiedzi
Witam. Jestem przedstawicielem handlowym i jak większość przedstawicieli cierpię na do ból w odcinku lędźwiowym. Jakie ćwiczenia zaleciłby Pan w pozycji siedzącej? Bo w pozycji leżącej jest dużo ale jak wspomniałem jestem przedstawicielem i w aucie spędzam ok 10-12 godz dziennie 5-6 dni w tygodniu.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witam, podstawą jest przede wszystkim dobrze wyprofilowane siedzenie. Jeśli nie ma Pan profilowanego siedzenie to zalecam zakup wałka lędźwiowego. Do tego co 2h stawać na postój i pochodzić z 3-5min. Co do ćwiczeń to zalecałbym na postojach przeprosty Mckenziego na stojąco a na siedzącą trening mięśni dna miednicy. Natomiast jeśli ma Pan aż takie obciążenie, sugerowałbym raz w miesiącu odwiedzieć fizjoterapeutę, aby naprawiać na bieżąco i nie doprowadzać do ciężkich stanów :)
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dobry wieczór, Dobieram ćwiczenia wykorzystując wcześniejsze badanie Pacjenta (jest to analiza biomechaniczna w statyce i dynamice) Ćwiczenia w pozycji siedzącej rzeczywiście mogą się okazać dobrym pomysłem. Bez kontroli fizjoterapeuty, będzie bezpieczniej ćwiczyć w zupełnym komforcie, wykorzystując trzy płaszczyzny, symetrycznie, rozpoczynając ruch kończyną górną. Pozdrawiam i zapraszam Sławek
Witam,
Oczywiście odcinek L możemy ćwiczyć w pozycji siedzącej. Ćwiczenia te jednak są bardzo trudne technicznie i nie jestem w stanie wyjaśnić ich Panu poprzez komunikator internetowy. Chciałbym zaznaczyć również, że w dolegliwościach odcinka L ogromne znaczenie ma odpowiednia pozycja siedząca.
Zapraszam serdecznie na konsultację
Pozdrawiam
Klimek Krzysztof
Oczywiście odcinek L możemy ćwiczyć w pozycji siedzącej. Ćwiczenia te jednak są bardzo trudne technicznie i nie jestem w stanie wyjaśnić ich Panu poprzez komunikator internetowy. Chciałbym zaznaczyć również, że w dolegliwościach odcinka L ogromne znaczenie ma odpowiednia pozycja siedząca.
Zapraszam serdecznie na konsultację
Pozdrawiam
Klimek Krzysztof
Przyczyn bólu odcinka lędźwiowego może być wiele i trzeba najpierw wykonać testy, żeby powiedzieć w jakim kierunku należy działać u Pana. W przypadkach zwykłego przeciążenia spowodowanego bezruchem sporą pomocą jest zazwyczaj tzw. kołysanie miednicy w różnych kierunkach, które można wykonywać nawet na krześle samochodu.
Przy dyskopatii należy wdrożyć ćwiczenie przeprostne, zgięciowe lub doboczne w zależności od diagnozy ruchowej.
W przypadku przestawienia/zablokowania kręgu należy wykonać manipulację np metodą chiropraktyczną, lub spróbować automobilizacji.
W przypadku przykurczu powięzi najlepszą metodą jest masaż powięziowy, wraz z ćwiczeniami rozciągającymi itd.
W przypadku podrażnienia spowodowanego osłabieniem trzeba wykonywać ćwiczenia wzmacniające konkretnych grup mięśniowych.
Zapraszam na diagnozę.
Przy dyskopatii należy wdrożyć ćwiczenie przeprostne, zgięciowe lub doboczne w zależności od diagnozy ruchowej.
W przypadku przestawienia/zablokowania kręgu należy wykonać manipulację np metodą chiropraktyczną, lub spróbować automobilizacji.
W przypadku przykurczu powięzi najlepszą metodą jest masaż powięziowy, wraz z ćwiczeniami rozciągającymi itd.
W przypadku podrażnienia spowodowanego osłabieniem trzeba wykonywać ćwiczenia wzmacniające konkretnych grup mięśniowych.
Zapraszam na diagnozę.
Nie ma takich ćwiczeń. Jeżeli ktoś twierdzi ze sa to naciąga pacjenta zeby tyłki przyszedł do gabinetu.
Witam Pana. Niestety nie mogę Panu polecić żadnych ćwiczeń nie widząc Pana. Ćwiczenia dopasowuje się indywidualnie do każdego pacjenta i jego problem po uprzednim badaniu, tak samo jak w leczeniu farmakologicznym. Proszę udać się na konsultacje osobiście. pozdrawiam
Podobne pytania
- 2 miesiące temu przeszłam skręcenie stawu kolanowego, w szpitalu założono gips na 3 tygodnie. Później zostałam skierowana na rehabilitację i miałam zabiegi tj laser, krioterapia oraz pole magnetyczne. W trakcie brania zabiegów okazało się że mam wodę w kolanie, czy istnieje możliwość ze ona zamarznie…
- We środę 8 czerwca obudziłem się z bólem gardła. Gardło było dość mocno zaczerwienione. Po południu tego samego dnie dostałem gorączkę 38,5 stopnia. Zażyłem nurofen. W kolejnych dniach gorączki już nie było. Następnego dnie (czwartek) gardło bolało już dużo mniej. Poszedłem do lekarza pierwszego…
- Mam tendencję do tworzenia się kamieni na migdałkach. Pomimo higieny jamy ustnej tworzą mi się te kamienie. Jeśli usunę je (zdrapię palcem) to za 2 tygodnie pojawiają się ponownie. Gardło jest zdrowe. Nie mam tendencji do chorób jamy ustnej ani dróg oddechowych. Zęby również mam zdrowe. Czy da…
- Witam, Cierpię na ból kolana (od ponad miesiąca), który pojawił się i narastał po klęknięciu, tzn. na początku bolało tylko przy klękaniu ale w miarę upływu czasu i pomimo smarowania traumonem, ból się zwiększał i teraz chodząc utykam/kuleję . Wynik badania USG: uszkodzenie MM w obrębie rogu…
- Witam. Mam bardzo poważny problem i przypuszczam, ze niezbędna byłaby osobista konsultacja ( starczyłoby nawet 5 minut). Mieszkam w Bydgoszczy. 5 miesięcy temu zdecydowałam się na spiłowanie 6 dolnych zębów i założenie mostka (ponieważ pojedyncze koronki wg [pani stomatolog, nie utrzymalyby porcelanowych…
- Witam. Mam pytanie na które nie mogę znaleźć odpowiedzi a mianowicie czy orgazm poprzez stymulacje lechtaczki może mieć negatywny wpływ po zabiegu lyzeczkowania ?? Zabieg miałam 25maja. Od dnia zabiegu wogole nie krwawie, ani nie plamie i czuje się bardzo dobrze fizycznie, ale potrzebuję bliskości…
- Witam chciala bym sie dowiedziec czy jagody acai naprawde sa tak skuteczne jak o nich pisza i czy mozna z nimi zrzucic kilogramy bez efektu jojo?. Prosze o odpowiedz co panstwo o nich myslicie?. Z gory Dziekuje za kazda odpowiedz i Pozdrawiam Agnieszka
- Dzień dobry Pani Doktor :) Od trzech miesięcy zażywam Setaloft 50mg. Przepisała mi Pani ten lek na stany depresyjne i wspomniała, żebym w razie potrzeby poszedł do lekarza po kolejną receptę za granicą - gdzie mieszkam. Niestety w Irlandii lek o nazwie Setaloft jest niedostępny. Szukając informacji…
- Panie doktorze czy jusz pszysly wyniki z cytologi panie doktorze czuje ruchy w brzuchu Ze wariuje mi cos brzuchu caly brzuch mi si rusza mug mi pan zrobic uzgie brzucha bardzo pana prosze bo moze to byc czaza pozamacicna terz ale jesce badan nie robilam musze szukac gdzie sie robi badanie i…
- odczuwam ból jądra prawego ciągnący się w strone pachwiny udowej mam 55 lat raz boli a raz nie Czasem narasta jak chodze
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.