Co zrobić, żeby kolano wróciło do formy?

Dzień dobry,Trzy lata temu miałam uraz prawego kolana, zdiagnozowany przez lekarza jako podejrzenie pęknięcia rzepki. Kończyna została unieruchomiona na miesiąc. Po tym czasie zostało zrobione kontrolne RTG. Kolejny lekarz uznał, iż nie było pęknięcia i gips został zdjęty. Przez następne lata nic się nie działo, pomimo uprawiania sportu. W tym roku zaczęłam intensywniej trenować bieganie ( zwiększona częstotliwość, kilometraż). Po biegu kolano zaczęło boleć po zewnętrznej stronie pod rzepką. Zwykle po kilku dniach przestawało. Ból jest większy po długotrwałym zgięciu stawu kolanowego, w trakcie prostowania kończyny. Aktualnie przestałam biegać, ból się zmniejszył, jednak nadal czasami się pojawia. Moje pytanie brzmi co mogę zrobić, aby wrócić do biegania? Czy problem tkwi w tym, że jest to kolano po urazie i będzie się odzywało po przetrenowaniu? Czy powinnam udać się do ortopedy? Jeśli tak to czy już z jakimś wykonanym badaniem?( USG, RTG)? Czy mogę uprawiać inne aktywności?