Co zrobić w przypadku bólu karku, który promieniuje na łopatkę i rękę.

Witam, od około 2 tygodniu mam problem z karkiem – ból w okolicy potylicy, brałam leki na rozluźnienie mięśni i wit. B1, 6 i 12, trochę się uspokoiło, ale po wybraniu leków ból znowu powrócił i „rozlał” się na okolice łopatki i coraz mocniej „czuję” rękę od strony pachy prawie do nadgarstka. Dodatkowo dochodzi czasowe mrowienie w palcach u dłoni i stopy (za pierwszym razem też się pojawiało mrowienie, ale w mniejszym stopniu); przy dotyku czuje ból w górnej części karku przy linii włosów i przy łopatce od strony kręgosłupa też po prawej stronie. Wylądowałam znowu u rodzinnego dostałam ponownie leki na rozluźnienie mięśni na 10 dni. Na wizytę się wybieram (termin za kilka dni), ale czy mogę zrobić coś sama, żeby ulżyć sobie w dyskomforcie? Masaże? Jakieś odpowiednie ułożenie ciała? Pracuje przy komputerze i codziennie muszę prowadzić auto fakt, że na małych dystansach, ale jednak. Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.