Chciałabym wiedzieć jak poradzić sobie z nerwica lękowa i napadami paniki ? Oprócz leków ponieważ br
2
odpowiedzi
Chciałabym wiedzieć jak poradzić sobie z nerwica lękowa i napadami paniki ? Oprócz leków ponieważ brałam je 4 lata. Jakieś naturalne sposoby ? Na terapię chodziłam i chodzę.
Dzień dobry. Jest wiele dróg, każda kultura wypracowała swoje sposoby... Polecam techniki medytacyjne, jogę, trening uważności. Warto słuchać mów buddyjskich- tam jest sporo praktycznych wskazówek. Z pozdrowieniem M.L
Rozumiem, że leków już Pani nie przyjmuje i chciałaby Pani poradzić sobie bez nich. W zaburzeniach nerwicowych (lękowych) podstawowym leczeniem jest psychoterapia. Leki są skuteczne ale bez rozwiązania konfliktów leżących u podstaw zburzeń lękowych, lęk może nawracać. Z dodatkowych oddziaływań warto zacząć uprawiać jakiś sport, który sprawia Pani przyjemność, po konsultacji z lekarzem. Można zastosować również techniki relaksacyjne takie jak trening autogenny Shultza, relaksacja mięśni techniką Jakcobsona.
Znaczenie ma również stan Pani organizmu. Warto zbadać poziom witaminy D i w razie niskiego poziomu uzupełnić niedobór pod kontrolą lekarza rodzinnego. Ważne są witaminy z grupy B- aby ich dostarczyć można wzbogacić dietę o pestki dyni, słonecznika, fasolę.
O ile nie badano dotychczas w związku z napadami lęku warto oznaczyć poziom hormonów tarczycy i wykonać podstawowe badania laboratoryjne.
Znaczenie ma również stan Pani organizmu. Warto zbadać poziom witaminy D i w razie niskiego poziomu uzupełnić niedobór pod kontrolą lekarza rodzinnego. Ważne są witaminy z grupy B- aby ich dostarczyć można wzbogacić dietę o pestki dyni, słonecznika, fasolę.
O ile nie badano dotychczas w związku z napadami lęku warto oznaczyć poziom hormonów tarczycy i wykonać podstawowe badania laboratoryjne.
Podobne pytania
- Czuje wewnętrzną niemoc i brak mi motywacji, w nich się nie angażuje. Zyje od dnia do dnia, z tygodnia na tydzień. Bez celów i jakichś ambicji. Przestałam marzyć, mieć jakiekolwiek pragnienia czy potrzeby. Nawet ze znajomymi się nie widuje, bo straciłam ochotę. Partnera nie mam, o nowych osobach czy…
- Co robić w przypadku zapalenia ścięgien stopy? Boli mnie grzbiet i bok stopy. Lekarz przepisał mi diklofenak na 4dni. Po tym czasie ból nadal występuje, nie zmniejsza się, stopa puchnie. Staram się mało chodzic
- Dziecko ma prawdopodobnie skaze białkową, od 2 miesięcy odstawilismy mleko krowie w jadłospisie mamy. Niestety dziecko będzie musiało przejść operację i testujemy mleka modyfikowane. Prędzej (przed przypuszczenie pediatry) piło Nan gotowe Opti. I piło z chęcią. Niestety na skaze białkową znalazłem tylko…
- W trzonie kręgu L2 ognisko o cechach naczyniaka 15 mm co mam z tym zrobić?
- Mezczyzna 55 lat Niedawno mialem kolonoskopie,ktora wypadla bardzo korzystnie,bez zadnych zalecen.Mimo to nadal mam potezne swedzenie odbytu i jego okolic.Czasami odczuwam tez bol(jakby uklucia)w odbycie. Czy to mozliwe,aby lekarz w czasie badania cos przeoczyl? Slyszalem,ze kolonoskopia to takze badanie…
- Czy możliwe jest pojawienie się i występowanie coraz większych zaburzeń pracy serca z blokiem p-k włącznie wskutek przyjmowania bisoprolu fumaran? Biorę ten lek od 4 lat. Pozdrawiam
- Chcialbym dowiedziec sie po jakim czasie przyjmowania Clonazepamu w dziennych dawkach od 2mg do 4mg, mozna mowic o uzaleznieniu od tej substancji zarowno psychicznym jak i fizycznym. dawki byly zwiekszane, poniewaz nizsze przestawaly dawac zamierzony efekt. przy probach zmniejszenia tychże dawek lub…
- Mam 17 lat i jakieś 4 miesięce temu poznałem faceta który jest odemnie wiele starszy .Bardzo przywiązałem się do niego. Myślę o nim bardzo często i tak naprawdę zstanaiwm się czy to jest ok aby w takim wieku mieć kogoś takiego .Od samego początku mielizmy wsóplny język zresztą to tej pory mamy wiele…
- Od miasiaca przyjmuje tabletki antykoncepcyjne, miasiaczke dostałam po 24 dniach zamiast po 28 jaki może być tego powód?
- Przepelnia mnie brak motywacji i zebrania się samej w sobie do zmiany czegokolwiek. Boję się wyjść ze swojej strefy komfortu do tego stopnia, że poza pracą, bliskimi znajomymi i najbliższą rodzina nie ma mowy o poznawaniu jakichkolwiek innych ludzi. Ciężki jest dla mnie kontakt z ludźmi jak kogoś nie…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.