Ból pleców w odcinku lędźwiowo-krzyżowym wielokrotnie powraca. Od poprzedniego razu (3 tygodnie) reg

Ból pleców w odcinku lędźwiowo-krzyżowym wielokrotnie powraca. Od poprzedniego razu (3 tygodnie) regularnie ćwiczę - rozciąganie, rozluźnianie, wysiłek siłowy i interwałowy. Dwa dni temu, powrócił ból po prawej stronie kręgosłupa, ok 1-2 cm poniżej linii bioder, ok. 2 cm od kręgosłupa. Plecy bolą w każdej pozycji - siedzącej, przy chodzeniu, podczas leżenia, przy skłonach i wyprostach, podczas kichania, ból jest tak silny, że w efekcie "zwija mnie" i ląduje na podłodze, na kolanach. Pod koniec dnia ból promieniuje do pośladka i w górę kręgosłupa. Ortopeda nie stwierdził poważnych zwyrodnień kręgosłupa. Czym spowodowany jest ból i jak mogę się go pozbyć na stałe? Dziękuję i pozdrawiam.