Ból pleców

Witam Gram w siatkówkę i jestem aktywny sportowo. Od wakacji odczuwam ból pleców im więcej gram tym więcej boli. Próbowałem lek przeciwbólowy na mecz jednak za dużo nie pomógł. Byłem u lekarza, stwierdził, że z kręgosłupem wszystko ok, tylko mam przeciążone mięśnie i nadwyrężone wiązadła. Chociaż mam trochę krótszą jedną nogę nie ma to wpływu na ból ponieważ chodzę z wkładką w bucie. Nie zlecił mi żadnych badań, maści, zabiegów tylko zalecił odpoczynek i ćwiczenia rozciągające. Ból nadal nie ustępuje i nie mogę grać, nawet po dłuższym siedzeniu mam problem ze wstaniem. Nie wiem co mam robić? Proszę mi poradzić co dalej?