Ból pięty

od jakiegoś czasu czuję ostry ból jakby w środkowej stronie pięty (nie centralnie pośrodku tylko jakby od wewnętrznej strony).
badanie USG podobno wykazało "zapalenie rozcięgna podeszwowego", ma to sens biorąc pod uwagę umiejscowienie rozcięgna i rodzaj bólu.
ból jest dość mocny zwłaszcza przy dłuższym chodzeniu oraz kiedy próbuję biegać, wtedy ból jest nie do zniesienia i ciężko chodzić - czuję ból tylko chyba w pięcie czy tak jakby pod piętą.
nie przypominam sobie, żeby było to spowodowane jakimś większym urazem - może treningi rowerowe w terenie lub wyjazd w góry były przyczyną, ale fakt jest taki że ciężko jest szybciej chodzić, tańczyć, nosić większy plecak i niestety ciężko uprawiać sport.

proszę o radę - jak wygląda leczenie? czy to wiąże się z jakąś długą rehabilitacją? czy zabiegi? i czy jest możliwy powrót do sportu (nie było to wyczynowo, tylko rekreacyjnie, treningi kilka razy w tygodniu - rower górski i dłuższe trasy piesze oraz wędrówki górskie kilka razy w roku).
Dodam, że prawdopodobnie stopa jest lekko płaska poprzecznie (teraz niestety też zewnętrzna część stopy mocno obciążona bo jakoś trzeba chodzić).
Osoba wykonująca badanie USG stwierdziła, że wkładka do butów nic nie da, zastanawiam się jednak czy wkładka jednak nie rozwiąże problemu obciążania zewnętrznej części stopy i jakby bólu kości śródstopia przy tym ostatnim malutkim palcu.