Witam. Mam problem z masturbacją, wydaje mi się, że jestem poważnie uzależniony, bo robię to codzien

Witam. Mam problem z masturbacją, wydaje mi się, że jestem poważnie uzależniony, bo robię to codziennie, wcale mi to nie sprawia przyjemności tylko uczucie chwilowej ulgi, mało rzeczy sprawia mi radość, choć staram się być wdzięczny za wszystko co mam. Zdarza mi się też korzystać z filmów pornograficznych. Robię to od bardzo wielu lat, z pornografią też miałem styczność dosyć wcześnie, zasadniczo odkąd pamiętam czyli od czasów szkolnych (14-15 lat). Brakuje mi uczucia bliskości i myślę, że próbowałem sobie to tym rekompensować, niestety z fatalnym skutkiem. Ostatnio próbowałem robić sobie "detoks" od tego, najpierw miałem 1,5 tygodnia przerwy, poleglem. Potem niedawno miałem miesiąc przerwy i znowu zacząłem :/ Myślę, że mogę mieć zniszczony układ związany z regulowaniem poziomu dopaminy. Mam problemy z wypoczeciem i snem, tzn. mam sen przerywany, nie potrafię spać jednym ciągiem 7-8h, sen nie jest jakościowy, bardzo kiepsko wypoczywam. Miałem także przy okazji problem z uzależnieniem od marihuany, paliłem nawet do 50-60g dziennie ale udało mi się z niego wyjść, nie palę już 8 miesięcy, miałem konsultacje z psychiatrą, biorę leki wspomagające sen, ale nadal nie mogę spać ciągiem dłużej jak 4-5h. Jestem ciągle zmęczony, choć nawet nie mam trzydziestki, dobija mnie to. Miało być zwięźle ale chciałem dobrze opisać sytuację. Pytanie jest następujące: czy poza seksuologiem muszę podjąć jeszcze jakieś działania poza próbami odstąpienia od nałogu? Pozdrawiam.