Od dłuższego czasu borykam się ze zbędnymi kg. 3 lata temu byłam na dość restrykcyjnej diecie 1200 k

Witam. Niedoczynność tarczycy niestety skutkuje spowolnieniem metabolizmu i w związku z tym trudniej zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, co nie znaczy, że jest to niemożliwe. Sądzę, że najlepszym wyjściem byłaby wizyta u dietetyka, który przeprowadzi szczegółowy wywiad i opracuje dla Pani zalecenia i plan działania uwzględniający stan Pani zdrowia. Wyeliminowanie z diety warzyw krzyżowych i soi jest dobrym pomysłem, ponieważ goitrogeny w nich zawarte nie są wskazane przy niedoczynności tarczycy. Jeśli mogę coś zasugerować na podstawie tego, co Pani napisała, uważam, że o ile jeszcze Pani nie diagnozowała się w kierunku PCOS, to warto przedyskutować to z lekarzem. I w tym przypadku dieta jest istotna i może sobie Pani pomóc także z tej strony. Upodobanie do słodyczy nie jest moim zdaniem największym problemem, można je bez większego wysiłku zastąpić jakąś zdrową alternatywą, a klucz do sukcesu to umiar. Najważniejsze aby wyregulować układ hormonalny i wrócić do zdrowia, nie można tego zignorować. Gdyby się także okazało, że doskwiera Pani obniżony nastrój, uczucie zmęczenia, niechęć do działania, co może towarzyszyć niedoczynności tarczycy, warto zadbać również o swój stan emocjonalny, bo to także ma pozytywny wpływ na układ hormonalny.
Pozdrawiam.

Dzień dobry,
przy uregulowanej niedoczynności tarczycy (czyli gdy hormony tarczycy są w normie dzięki zastosowanemu leczeniu) odchudzanie przebiega jak u osoby zdrowej. Ważne, by regularnie badała Pani poziom hormonów tarczycy (proszę ustalić z endokrynologiem jak często powinna Pani robić takie badanie - zwykle kontrola raz na pół roku jest wystarczająca).
Aby schudnąć i utrzymać upragnioną masę ciała niezbędna jest zmiana nawyków żywieniowych. Oczywiście w zdrowej diecie znajdzie się też miejsce na coś słodkiego - najlepiej domowej roboty. Ważne jest znalezienie równowagi w odżywianiu. Nie powinno się też sięgać po restrykcyjne (niskokaloryczne), monotonne diety. Bo czy tak można jeść całe życie i czy będzie to zdrowe? Proszę postawić na regularne posiłki, dużą ilość warzyw i owoców, spożywanie wody lub niesłodzonych napojów w ilości ok. 2 litrów dziennie. Najlepiej skorzystać z pomocy specjalisty, który obliczy Pani zapotrzebowanie energetyczne na czas diety i pomoże dobrać posiłki do Pani trybu życia oraz posiadanych schorzeń. Proszę pamiętać również o aktywności fizycznej. Przy odchudzaniu wskazane byłoby ćwiczyć 3x w tygodniu po minimum 40 minut. Pozdrawiam serdecznie !