Jak zwalczyć lenistwo?
1
odpowiedzi
Od kiedy skończyłam gimnazjum nic mi się nie chce. Aktualnie jestem w liceum i miałam zamiar się wziąć do nauki, ale nie wiem jak. Kiedy zaczynam się uczyć, nagle mi przychodzą do głowy inne pomysły na wykorzystanie tego czasu, a gdy już się uczę, wszystko zaczyna mnie rozpraszać. Chciałbym móc się wreszcie zmobilizować do nauki, ale lenistwo jest ode mnie silniejsze. Jak to zwalczyć?
Witam Panią.
Odwlekanie wykonania zadań pomimo dysponowania możliwościami ich realizacji, to zjawisko dość powszechne, które zaliczamy do dysfunkcji funkcjonowania w organizacji. Angażowanie się w czynności zastępcze jest jedną ze strategii radzenia sobie ze stresem (tzw. styl unikający). Pozostałe dwa style to styl skoncentrowany na emocjach oraz na zadaniu. Oczywiście najkorzystniejsza jest strategia zorientowana na realizację zadania. To do czego zachęcam, to osobista refleksja nad tym z jakiego powodu ważne jest dla Pani to, by mieć dobre osiągnięcia w nauce. (Pozwoli to ustalić listę motywów i wartości dla Pani ważnych). Na ile wierzy Pani w to, że jest w stanie zrealizować cel. Co takiego musiałoby się zdarzyć, by uwierzyć w to odrobinę bardziej niż obecnie. Proszę spróbować przypomnieć sobie sytuacje, w których Pani działanie okazało się być skuteczne. Co było dla Pani w tym czasie pomocne? Konkretnie jakie umiejętności - jakimi Pani dysponuje – wykorzystała Pani w tej sytuacji.
Poniżej przedstawiam kilka praktycznych porad:
- podziel zadania na mniejsze fragmenty, realnie określ termin ich wykonania
- realizację zadania - jeśli to możliwe - zacznij od zadań najcięższych, najtrudniejszych.
- ogranicz wpływ czynników rozpraszających uwagę
- zorganizuj warunki pracy, by była ona dla Ciebie atrakcyjna
- zadbaj o kondycję psychofizyczną (sen, aktywność fizyczna, przyjemności, nagradzanie się za realizację poszczególnych etapów).
Jedną z metod wykorzystywanych przez specjalistów w obszarze budowania wewnętrznej motywacji do zmiany jest prowadzenie rozmowy w konwencji Dialogu Motywującego. Być może warto rozważyć wsparcie również i w takiej formie.
Pozdrawiam i życzę powodzenia.
Emilia Sokołowska-Malec
psycholog, certyfikowany specjalista terapii uzależnień.
Odwlekanie wykonania zadań pomimo dysponowania możliwościami ich realizacji, to zjawisko dość powszechne, które zaliczamy do dysfunkcji funkcjonowania w organizacji. Angażowanie się w czynności zastępcze jest jedną ze strategii radzenia sobie ze stresem (tzw. styl unikający). Pozostałe dwa style to styl skoncentrowany na emocjach oraz na zadaniu. Oczywiście najkorzystniejsza jest strategia zorientowana na realizację zadania. To do czego zachęcam, to osobista refleksja nad tym z jakiego powodu ważne jest dla Pani to, by mieć dobre osiągnięcia w nauce. (Pozwoli to ustalić listę motywów i wartości dla Pani ważnych). Na ile wierzy Pani w to, że jest w stanie zrealizować cel. Co takiego musiałoby się zdarzyć, by uwierzyć w to odrobinę bardziej niż obecnie. Proszę spróbować przypomnieć sobie sytuacje, w których Pani działanie okazało się być skuteczne. Co było dla Pani w tym czasie pomocne? Konkretnie jakie umiejętności - jakimi Pani dysponuje – wykorzystała Pani w tej sytuacji.
Poniżej przedstawiam kilka praktycznych porad:
- podziel zadania na mniejsze fragmenty, realnie określ termin ich wykonania
- realizację zadania - jeśli to możliwe - zacznij od zadań najcięższych, najtrudniejszych.
- ogranicz wpływ czynników rozpraszających uwagę
- zorganizuj warunki pracy, by była ona dla Ciebie atrakcyjna
- zadbaj o kondycję psychofizyczną (sen, aktywność fizyczna, przyjemności, nagradzanie się za realizację poszczególnych etapów).
Jedną z metod wykorzystywanych przez specjalistów w obszarze budowania wewnętrznej motywacji do zmiany jest prowadzenie rozmowy w konwencji Dialogu Motywującego. Być może warto rozważyć wsparcie również i w takiej formie.
Pozdrawiam i życzę powodzenia.
Emilia Sokołowska-Malec
psycholog, certyfikowany specjalista terapii uzależnień.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Podobne pytania
- Mam problem. Ciągnie się on od pół roku. Nie umiem już rozmawiać z mężem. Zupełnie się nie zgadzamy w żadnym temacie. Nie dogadujemy się już tak jak kiedyś. Często się kłócimy, nawet o te prozaiczne rzeczy. Już nigdzie razem nie wychodzimy. Czasem mam ochotę posiedzieć dłużej w pracy, żeby go nie oglądać.…
- Witam. Mam wielki, przytłaczający mnie problem z bliskością z moim mężem. Panicznie boję się seksu. Przy każdym zbliżeniu ogarnia mnie strach, że zakończy się on seksem. Próbujemy to przełamać ale za każdym razem budzi się we mnie taki lęk, który mnie paraliżuje. Chcielibyśmy mieć dzieci, nawet mieliśmy…
- Witam otrzymalam wynik rtg kregoslupa ledzwiowo-krzyzowego ale nie wiem co on oznacza prosze o pomoc w przetlumaczeniu tego co mi dolega i jak to leczyc? Sakralizacja L5 Nieco poglebiona lordoza ledzwiowa z obnizeniem wys krazka m-k L4/L5 zaznaczone zmiany przeciazeniowe w plytkach granicznych. Retropozycja…
- Witam Badanie krwi wykazało między innymi wartość metabolitu Cglu 102 mg/dl (norma 60-99), oraz ctBil 0,0 (norma 0,2-1,0). Ponadto luka anionowa,c określona jest na 6,4 (norma 8,0-16,0). Lekarz rodzinny twierdzi, że wszystko jest o.k. chociaż na wydruku z laboratorium podano, że są to odchylenia od…
- witam, od dłuższego czasu nasze relacje nie wyglądają jak powinny. Chciałabym bardzo to zmienić. Jest możliwość terapii grupowej?
- 3 tygodnie temu (28.05.2016) skręciłem kolano, już od następnego dnia chodziłem o kulach. Tydzień później (03.06) miałem zrobiony rezonans magnetyczny, byłem u ortopedy, który zalecił chodzenie w stabilizatorze. Na wynik czekałem kolejne 2 tygodnie (16.06) - przez ten czas znacznie mi się polepszyło,…
- Witam. Panie doktorze mój problem polega na asymetryczności mięśnia piersiowego lewego. Około roku temu doznałem urazu podczas wyciskania sztangi leżąc i naderwałem mięsień piersiowy. Pierwsza operacja nie przyniosła efektów więc poddałem się drugiej, podczas której przeszczepiono mi allogen achillesa.…
- Witam czy zajmuje się Pani terapią (poradami ) dla małżeństw? Jaki jest ewentualny koszt takiej wizyty? Czy przyjmuje Pani również na NFZ?
- Nie wiem dokładnie jak to nazwać ale od pewnego czasu chyba mam jakieś zaburzenia z postrzeganiem rzeczywistości. Nie wiem czy coś jest na prawdę, czy tylko ja sobie to wymyśliłam. Chyba najlepiej opisać to na przykładzie. Pierwszy lepszy jaki przyszedł mi do głowy: oglądam serial i uważam, że jest bardzo…
- czy pani doktor wystawia zaświadczenie, badanie psychologiczne np.do spraw sadowych ze dziecko się boi i jest przestraszone i ma uraz
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.