Ból kolana promieniujący do pięty.

Dzień Dobry,
Mam problem z kolanem. Boli, chwilami promieniuje ból do pięty, ale ogólnie boli pod kolanem. Rwie mnie i nie mogę czasem nogi wyprostować, ani jej zgiąć. Pomaga mi ciepły strumień wody pod prysznicem. Zrobiłem sobie badanie rezonansu magnetycznego.
Dostałem wyniki i nie wiem co dalej robić… wykonane aparatem O-Scan 0,3-T w rozkrojach osiowych, strzałkowych i czołowych.
Oto one:

Ilość płynu zwiększona w zachyłku nadżerkowym szer. Do 5mm.
ACL o zachowanej ciągłości, gładkich zarysach i typowym sygnale, o prawidłowym napięciu.
PCL w odcinku dystalnym więzadła w części środkowej obszar podwyższonego sygnału-stare częściowo zerwane do różnicowania wewnątrzwięzdłowym zwyrodnieniem śluzowatym, włókna przednie i tylne bez cech uszkodzenia, napięcie więzadła prawidłowe.
MCL,LCL o zachowanej ciągłości, gładkich zarysach i typowym sygnale, o prawidłowym napięciu.
MM w tylnej części trzonu wewnątrz tkanki łąkotki linijne przejaśnienie-zmiany o charakterze zwyrodnieniowym, bez wyraźnych szczelin pęknięcia.
ML typowo położona, prawidłowej grubości, o równych zarysach, bez wyraźnych szczelin pęknięcia. W obrębie kłykcia przyśrodkowego kości udowej ubytek chrzęst no-kostnego fragmentu dł. Ok 20mm, bez cech jego przemieszczenia-obraz stabilnej fazy martwicy chrzęst no-kostnej, zmiany obrzękowe okolicznej tkanki kostnej pod chrzęstnej.
Powierzchowne ubytki chrząstki wzniosłości rzepki-chonodromalacja II st. Chrząstka stawowa przedziału bocznego MTC prawidłowej grubości, bez wyraźnych zmian użytkowych.
Brak cech obrzęku środkowanego w pozostałych objętym badaniem fragmentach kości. Obraz więzadła i troczków rzepki oraz m. czterotorowego uda niezmieniony. Zmiany tkanki tłuszczowej przedrozwodowej oraz ciała Hoffy.

Czy mogę prosić o poradę, ponieważ ból nie przechodzi i nie wiem co dalej robić?