mgr Małgorzata Krzak

Jestem psychologiem, prowadzę terapię w nurcie poznawczo – behawioralnym (z elementami terapii skoncentrowanej na współczuciu, terapii dialektyczno - behawioralnej oraz treningu uważności) oraz korzystam z dorobku psychologii pozytywnej.
Od kilkunastu lat zajmuję się pomocą psychologiczną i psychoterapeutyczną dla osób, które doświadczają różnych kryzysów życiowych i chcą lepiej rozumieć siebie i innych oraz nauczyć się nowych, konstruktywnych sposobów radzenia sobie.
Ukończyłam szkolenie w zakresie psychoterapii osób dorosłych w nurcie poznawczo – behawioralnym, a także Szkołę Trenerów Psychologicznego Treningu Grupowego, oba szkolenia rekomendowane przez Polskiego Towarzystwo Psychologiczne.
Prowadzę autorskie warsztaty z zakresu kompetencji ,,miękkich”, rozwoju osobistego i treningi umiejętności interpersonalnych dla firm szkoleniowych.
Wiedzą i umiejętnościami dzielę się ze studentami pracując jako wykładowca zewnętrzny Uniwersytetu SWPS.


Pracuję z osobami dorosłymi, parami.

Kiedy warto umówić się na konsultację?
• trudno jest Ci się cieszyć życiem, często doświadczasz smutku, przygnębienia, poczucia winy, wycofujesz się z życia (rezygnujesz z podejmowania działań, które kiedyś były dla Ciebie normą – dawały Ci radość lub były dla Ciebie ważne)
• często przeżywasz napięcie, obawy, lęki, rezygnujesz z działań, które mogłyby być dla Ciebie dobre (np.: unikasz spotkań towarzyskich; rezygnujesz z propozycji awansu; wybierasz zadania poniżej swoich możliwości; trudno jest Ci zabrać głos na zebraniu, chociaż wiesz, że Twoje zdanie/rozwiązanie mogłoby być bardzo pomocne; nie odzywasz się w sprawach, które są dla Ciebie istotne, żeby nie spotkać się z niezadowoleniem otoczenia; zamartwiasz się swoim stanem zdrowia, choć według lekarzy nie masz do tego powodów…)
• nie radzisz sobie z codziennymi sprawami z powodu stanu emocjonalnego (np. z nauką; pracą; dotychczasowymi obowiązkami i nie jest to związane z aktualnie doświadczaną żałobą lub dużą zmianą w życiu)
• masz problemy ze snem (szczególnie wtedy, kiedy mają one określony wzorzec: masz kłopot z zaśnięciem albo budzisz się często w nocy)
• masz problemy z jedzeniem (np.: napady objadania się, prowokowanie wymiotów, nadmierne odchudzanie się)
• podejrzewasz, że możesz mieć kłopot z nadmiernym używaniem alkoholu/gier hazardowych/zakupami
• masz trudności w bliskich relacjach (np. partnerem/partnerką; rodzicami lub znajomymi; dokucza Ci samotność)
• doświadczasz powtarzających się trudności związanych z rodzicielstwem (np.: trudności w odnalezieniu się w roli matki/ojca; kłopoty z radzeniem sobie z własnymi emocjami w relacji z dzieckiem; ,,niegrzeczne” zachowania dziecka budzące bezradność rodzica, zamartwianie się o dziecko; zmiany w rodzinie – pójście dziecka do przedszkola/szkoły/wyjazd na studia)
• doskwierają Ci problemy i w życiu zawodowym (np. organizacja w pracy, zarządzanie czasem albo masz trudności w relacjach ze współpracownikami; przełożonymi; podwładnymi)
• doświadczasz lub doświadczałeś/aś przemocy w rodzinie
• jeśli w Twoim rodzinnym domu panował chłód emocjonalny; częste kłótnie; jedno z rodziców nadmiernie pił alkohol, bądź przeżyłeś/aś trudne doświadczenia w dzieciństwie i dostrzegasz ich negatywny wpływ na swoje życie
• od wielu tygodni lub miesięcy nosisz się z zamiarem podjęcia zmian w swoim życiu
…. A także wtedy, gdy chcesz lepiej rozumieć swoje emocje, rozpoznawać potrzeby i szukać optymalnych sposobów do ich zaspokojenia; dostrzegać swoje mocne strony, rozwijać samoakceptację; budować satysfakcjonujące relacje i zdobywać nowe kompetencje w stawianiu czoła wyzwaniom.

• Zaburzenia lękowe

---

• Zaburzenia nastroju

---

• Depresja

---

• Niskie poczucie własnej wartości

---

• Zaburzenia psychosomatyczne

---

• Zespół lęku uogólnionego

---

• Zespół stresu pourazowego

---

• Lęk napadowy

---

• Uzależnienia

---

• Stres

---

• Kryzys życiowy

---

• Kryzys w związku

---

• Kryzys emocjonalny

---

• Kryzys zawodowy

---

• Zaburzenia osobowości

---

• Bezsenność

---

• Lęki społeczne, fobia społeczna, nadmierny wstyd

---

• Trudne sytuacje życiowe (choroba, rozstanie, rozwód....)

---

• Wypalenie zawodowe, problemy w pracy

---

• Nadmierny gniew, wybuchy złości

---

• Problemy z nadmierną zazdrością

---

• Problemy z tworzeniem satysfakcjonujących relacji

---

• Profilaktyka wypalenia zawodowego

---

• Przewlekły ból

---

• Żałoba

---

• Depresja poporodowa

---

• Wsparcie okołoporodowe

• Psychoterapia

  ---

• Psychologia kliniczna

  ---

• Psychologia kryzysu

  ---

• Psychosomatyka