Nie rezygnuj ze zdrowia

Wybierz konsultacje online, aby rozpocząć lub kontynuować leczenie bez wychodzenia z domu. Jeśli potrzebujesz, możesz również umówić wizytę w gabinecie.

Pokaż specjalistów Jak to działa?

Adresy (2)

W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)


Czy brakuje Ci jakichś informacji w profilu tego specjalisty?

Pokaż innych psychologów w pobliżu
W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet

Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)


Przyjmuję: dorosłych, dzieci w każdym wieku
Brak informacji o usługach i ich cenach

Czy brakuje Ci jakichś informacji w profilu tego specjalisty?

Pokaż innych psychologów w pobliżu

Moje doświadczenie

O mnie

Kontakt: psychoterapeutakatowice@gmail.com
www.psychoterapeutakatowice.pl
nr tel

Nazywam się Justyna Sordyl-Grajcar. Jes...

Zobacz pełen opis


Zakres porad

  • Psychoterapia

Usługi i ceny

Ceny dotyczą wizyt prywatnych.

Floriana 22, Katowice

Śląskie Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej Socratic

12 opinii pacjentów

Ogólna ocena

Trzymamy rękę na pulsie 100% zweryfikowanych opinii. Sprawdź jak działamy
B
Profil zweryfikowany
Lokalizacja: Śląskie Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej Socratic Konsultacja psychologiczna

Wspaniała, zaangażowana pani psychoterapeuta, szczerze polecam.

M
Profil zweryfikowany
Lokalizacja: Centrum Medicover - Katowice Inny

Byłem na kilku wizytach u Pani Justyny. Niestety odniosłem wrażenie nie do końca nie wiedziała jak mi pomóc. Może gdyby wizyty były stacjonarne to sytuacja byłą by inna. Owszem Pani psyholog sprzedawała mi różne patenty jak poradzić sobie z moim zaburzeniem spadania ale żadna z nich nie zadziałała. Więc poszukałem innego specjaliste. Za całokształt zdecydowanie mogę dać cztery gwiazdki.

Z
Profil zweryfikowany
Lokalizacja: Centrum Medicover - Katowice Inny

Niestety ja nie jestem zadowolona. Była to moja pierwsza wizyta u psychologa i bardzo się bałam. Pani doktor przyjęła mnie 10 min po czasie, ale nie stanowiło to dla mnie problemu, nawet się ucieszyłam, że jeśli trzeba to zostaje z pacjentem dłużej, a nie przerywa w połowie zdania jak czas upłynie.. Niestety w gabinecie Pani co chwilę spoglądała na zegarek na ręce i w trakcie mojej wizyty odebrała telefon z recepcji.. Co do przebiegu wizyty.. powiedziałam, że mam kilka problemów.. ale zaczęłam od jednego.. powiedziałam o co chodzi, czego się obawiam, a Pani doktor zadawała mi w kółko pytania o to samo, co sprowadzało się do tego, że w kółko mówiłam to samo tylko innymi słowami.. ewidentnie nie zmierzało to w dobrym kierunku i być może mogła zapytać mnie o pozostałe problemy, ale nie.. W końcu sama spojrzałam na zegarek i powiedziałam, że już minęło 40 min, na co Pani odparła, że nie może przedłużać i tyle.. zero podsumowania ani nic, czy coś dalej czy nie.. Przez całą wizytę z oczu leciały mi łzy, a na koniec Pani życzyła mi udanego weekendu i tyle.


M
Profil zweryfikowany
Lokalizacja: Laboratorium Psychoterapii STRUKTURA psychoterapia indywidualna

Pani Doktor to wspanialy specjalista. Jest zawsze przygotowana, dokladnie pamieta o kazdej rozmowie. Udowodnila mi ze mozna wyjsc z nerwicy lękowej ze lęk wcale nie musi byc moim wrogiem. Po kazdej wizycie czułam się spokojniej. Do konca zycia bede wdzieczna za to ze mogłam skorzystać z terapii u Pani Doktor.


O
Profil zweryfikowany
Lokalizacja: W innym miejscu

Wspaniały psycholog. Najlepszy, jakiego kiedykolwiek spotkałam i z którym dane mi było pracować. Specjalista przez duże "S" i bardzo dobry Człowiek. Moim marzeniem jest mieć Ją znowu w swoim zespole!


A
Profil zweryfikowany
Lokalizacja: Laboratorium Psychoterapii STRUKTURA depresja i zaburzeniami osobowości

Potwierdzam, Pani Justyna jest bardzo zaangażowana i godna zaufania. W gabinecie czułam się bezpiecznie. Poczułam własną sprawczość, a terapia przede wszystkim nauczyła mnie wielu umiejętności - i odkryłam nie tylko skąd biorą się moje trudności ale co robić, żeby się nie powtarzały. Po terapii żyje mi się znacznie lepiej.


J
Profil zweryfikowany
Lokalizacja: Laboratorium Psychoterapii STRUKTURA psychoterapia

Jestem bardzo zadowolona z terapii u pani Justyny. Wcześniej szukałam pomocy u innych terapeutów i nie przyniosło to oczekiwanych rezultatów. Pani Justyna jest bardzo ciepłą, profesjonalną i zaangażowaną osobą. Wizyty przebiegają w przyjemnej atmosferze, a terapia jest bardzo skuteczna. Zdecydowanie polecam :)

mgr Justyna Sordyl-Grajcar

Bardzo dziękuję za te słowa, pozdrawiam serdecznie i życzę dalszych sukcesów! :)


J
Profil zweryfikowany
Lokalizacja: Laboratorium Psychoterapii STRUKTURA borderline

Pani psycholog doskonale orientuje się w temacie i stara się pomóc jak to tylko możliwe. Nie urządza sobie też nic nie wnoszących pogawędek z klientem tylko od razu poważnie podchodzi do tematu, tak, że każde spotkanie jest wartościowe. Widać, że po godzinach pracy przeznacza również swój czas na analizowanie odbytych spotkań i przygotowywanie materiałów na kolejną sesję, co stanowi ogromny plus. Zdecydowanie "nie leci na kasę", a po prostu stara się pomóc klientowi. Zdecydowanie polecam. Najlepsza psychoterapeuta w mieście.

mgr Justyna Sordyl-Grajcar

Bardzo dziękuję za wyrażenie opinii. Pozdrawiam Pana i życzę powodzenia na nowej drodze!


M
Profil zweryfikowany
Lokalizacja: Centrum Medicover - Katowice

Pani Justyna to bardzo rzetelny i profesjonalny specjalista. Wizyta przebiegła w bardzo przyjaznej atmosferze. Wszystkie wskazówki wprowadzone w zycie już zaczęły przynosić efekty. Polecam Pania Justynę. Pozdrawiam

mgr Justyna Sordyl-Grajcar

Dziękuję i pozdrawiam


A
Profil zweryfikowany
Lokalizacja: W innym miejscu

Pani Justyna jest wspaniałym profesjonalistą. Jest to osoba która sumiennie przykłada się do swojej pracy. Zawsze uśmiechnięta, dająca dużo ciepła ale przede wszystkim bardzo motywująca do działania i potrafiąca wysłuchać. Chętnie pokazuje drogi które jej zdaniem sprawdziłyby się w danej sytuacji, lecz nie narzuca ich pacjentowi a także nie ocenia jego postępowania. Ja podczas terapii u Pani Justyny czułam, że mogę się całkowicie otworzyć i opowiedzieć o tym co mnie nurtuje i boli. Nigdy wcześniej przy żadnym psychologu nie czułam się tak dobrze. Polecam Panią Justynę wszystkim osobom dorosłym które posiadają jakiekolwiek problemy w swoim życiu. Jest to cudowny człowiek!

mgr Justyna Sordyl-Grajcar

Dziękuję za opinię i pozdrawiam serdecznie!


Wystąpił błąd, spróbuj jeszcze raz

Odpowiedzi na pytania

5 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl

Pytanie dotyczące bezsenność

Mam 20 lat. Mam problem ze stresem nie wiem czy poważny, ale uniemożliwia mi on normalne funkcjonowanie. Zaczęło się rok temu odkąd wyjechałam na studia do innego miasta. Wszystko było dobrze do pewnego czasu kiedy uświadomiłam sobie że nie odpowiada mi takie studencki tryb życia gdzie było inaczej niż w domu. Zaczęło się od tego że współlokatorzy po sobie nie sprzątali i takie błahostki zaczęły wyprowadzać mnie z równowagi. Jednak najgorsze było to, że zaczęłam miewać problemy ze snem, których nigdy wcześniej nie miałam. Mieszkałyśmy w mieszkaniu bez drzwi , więc rzeczywiście łatwo było kogoś obudzić. Tylko, że później zdarzało się że było całkowicie cicho a ja zaczęłam mieć strach tak jakby przed tym że mnie ktoś obudzi. Zdarzało się że nie spałam całe noce ale jakoś dawałam radę miałam 3,4 zajęcia w tygodniu a resztę czasu byłam w domu ( gdzie normalnie zasypiałam). Nie zmienia to faktu że czułam się wycieńczona. Myśłałam o rezygnacji po pierwszym roku i przepisaniu się do swojej miejscowości, jednak nie chciałam tego zrobić bo to były studia na które od zawsze chciałam iść. Zostałam, zmieniłyśmy mieszkanie, nie ma żadnych problemów ze sprzątaniem, czyli tym co mnie najbardziej denerwowało. Mamy drzwi, mam własny pokój, nawet jak ktoś nie śpi to tego nie słychać bądź słychać w małym stopniu, a ja kładę się do łóżka i mam ten sam stres, zasypiam ewentualnie jak już wszyscy zasną bo jestem tak wyczulona na dźwięk i światło w sąsiednim pokoju. W dodatku przejmuję się wszystkim, mam wachania nastrojów, nie mam ochoty się uczyć po nieprzespanej nocy, czasem potrafię cały dzień do nikogo się nie odezwać. Nigdy taka nie byłam, jeszcze ze stresu odczuwam bóle w klatce piersiowej, wiem że to od tego bo nasilają się, gdy się denerwuję. Nie wiem co robić,czy wracać do domu, gdzie pozornie jest dobrze, tylko jeśli zmienię uczelnię na tą na którą nie chciałam iść czy się nie załamię skoro i tak mój poziom stresu jest już bardzo silny ? Piłam melisę, ale to nie pomaga, nie czuję się spokojniejsza. Najgorsze są te bóle, bo one pojawiają się już nawet wtedy kiedy jest dobrze i siedzę w jakiejś mało stresującej sytuacji.

Najważniejsze kwestie, to to - co Pani rozumie pod pojęciem ""stresuję się"? Jakie myśli pojawiają się w tym momencie gdy czuje Pani „stres”? Jakie sytuacje go wywołują? Czy dotyczą czegoś konkretnego? Czy potrafi je Pani zwerbalizować, czy są nieokreślone i dominują w ciągu dnia? Jakie uczucia się wtedy pojawiają? Czy jest to głównie lęk? Czy będąc w domu także ma Pani problemy z zaśnięciem?
Może być tak, że problemy ze snem nie są Tutaj przyczyną, lecz objawem innych trudności.
Istnieje bezpośredni związek pomiędzy lękiem a snem. Kiedy mamy lękowe myśli, rytm naszego serca przyspiesza w wyniku czego nasz umysł przygotowuje się do "wyścigu". Powoduje to, że nasz mózg wchodzi w stan czuwania i zaczyna wytwarzać fale beta. Dokładnie to dzieje się z kimś, kto się zamartwia, wtedy gdy kładzie się do snu - zamiast być wyciszonym, jego umysł jest zbyt pobudzony, żeby zasnąć. Co gorsze, gdy mózg już raz zostanie pobudzony w ten sposób, zaczynają aktywować się inne zmartwienia, sprawiając, że jeszcze trudnej zasnąć – tworzy się pętla negatywnych myśli i bezsenności. Gdy takie sytuacje się powtarzają, powstaje pewien wzorzec - już sam sen staje się przyczyną naszych lęków.
Istnieję różne techniki, które pozwalają nauczyć się zatrzymywać te lękowe myśli i wyciszyć tętno. Należy do nich na przykład terapia poznawczo-behawioralna. Pomaga ona nam oduczyć się tego procesu myślowego, który blokuje sen. Jest ona terapią krótkoterminową.
Może Pani także sama spróbować różnych strategii polepszania jakości swojego snu, zoptymalizowania otoczenia do tego, aby łatwiej było zasnąć (jeśli jest Pani wyczulona na światło, to dlaczego nie zasypiać w opasce na oczy? W ten sposób wyeliminuje Pani ten czynnik itp.). Można wytworzyć pewne rutyny przed zaśnięciem np. relaksująca kąpiel.
Warto spróbować wykonać przed snem ćwiczenia relaksacyjne polegające na napinaniu i rozluźnianiu różnych partii mięśni - w ten sposób skupi się Pani na doznaniach ze swojego ciała i poczuciu rozluźnienia, zamiast na myślach.
Jednym ze sposobów w jaki może Pani spowolnić swoje tętno jest umieszczenie dłoni na sercu i skupienie się na jego biciu. Następnie oddychanie głęboko i powoli przez trzy lub cztery sekundy. Powtarzanie tej czynności, do momentu, aż poczuje Pani, że tętno spowalnia.
Najważniejszą pracą w Pani przypadku byłaby jednak praca nad zatrzymaniem niepokojących myśli, które wywołują zamartwianie się.
Myślę jednak, że skoro problem rozrósł się do tego stopnia, że zastanawia się Pani nad porzuceniem wymarzonych studiów, warto byłoby skonsultować się z psychoterapeutą, żeby popracować nad lękami i tak poważnych decyzji nie podejmować pod ich wpływem lecz w pełni świadomie. Pozdrawiam!

mgr Justyna Sordyl-Grajcar

Mam lęk przed rozmowami z obcymi jak i znanymi mi osobami, kto się zajmuje treningiem umiejętności społecznych i gdzie mogę znaleźć pomoc w tej sprawie w Katowicach

Dzień dobry, w leczeniu zaburzeń lękowych najskuteczniejsza jest psychoterapia poznawczo-behawioralna, w której skład wchodzi właśnie Trening Umiejętności Społecznych i eksperymenty behawioralne opierające się na treningu. Warto na początku udać się na terapię indywidualną - na pierwszych spotkaniach z psychoterapeutą Pani problem będzie dokładnie zdiagnozowany, tak aby mogła Pani poznać mechanizmy jego działania. Następnie określony zostanie dokładny plan terapii. Jeśli zajdzie potrzeba terapeuta skieruje Panią na grupowy trening umiejętności, jednakże jeżeli problem jest duży i obciążające jest dla Pani rozmawianie nawet i ze znanymi osobami - terapia indywidualna byłaby najlepszym rozwiązaniem. Pozdrawiam i życzę powodzenia!

Justyna Sordyl-Grajcar
psychoterapeutakatowice.pl

mgr Justyna Sordyl-Grajcar

Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.

Moje doświadczenie

O mnie

Kontakt: psychoterapeutakatowice@gmail.com
www.psychoterapeutakatowice.pl
nr tel

Nazywam się Justyna Sordyl-Grajcar. Jes...

Zobacz pełen opis


Zakres porad

  • Psychoterapia

Najczęściej zadawane pytania

Powiązane wyszukiwania