Al. Wyzwolenia 46, 71-500 Szczecin
Koniec roku to dla wielu osób czas większego zmęczenia, obniżonego nastroju i przeciążenia. Krótszy dzień, intensywne tempo i zimniejsza aura mogą wpływać na samopoczucie – to naturalne. Jednocześnie jest wiele prostych kroków, które realnie wspierają równowagę psychiczną w tym okresie:
● Korzystaj ze światła, kiedy tylko możesz – nawet krótki spacer w ciągu dnia wyraźnie poprawia nastrój.
● Wprowadź drobny ruch – 10 minut aktywności dziennie wspiera energię i obniża napięcie.
● Dbaj o regularny rytm dnia – stałe pory snu i posiłków pomagają ustabilizować emocje.
● Dawkuj sobie małe przyjemności – codzienne drobnostki zwiększają odporność psychiczną.
● Pozostawaj w kontakcie z bliskimi – rozmowa czy krótkie spotkanie potrafi rozładować napięcie.
● Zatrzymuj się na chwilę – techniki oddechowe, relaksacja czy pauza w ciągu dnia wspierają wyciszenie.
● Rozważ suplementację witaminy D, jeśli masz tendencję do jej niedoborów – ma znaczenie dla nastroju.
Jeśli zauważasz, że trudniej Ci wrócić do równowagi emocjonalnej lub odczuwasz coraz większe przeciążenie, zapraszam na konsultację. Wspólnie możemy zadbać o Twoje samopoczucie, żeby wejść w nowy rok z większym spokojem i zasobami.
Na przełomie roku oferuję także krótkie, 20-minutowe konsultacje – w piątki od godziny 15:30 stacjonarnie w gabinecie oraz od poniedziałku do czwartku w formie online.
Serdecznie zapraszam do zapisów poprzez kalendarz wizyt. Do zobaczenia!
03/12/2025
