Proces odchudzania, czyli krótka historia o poznaniu siebie i współpracy z dietetykiem

Czym jest dla Ciebie dieta? Odchudzanie dla większości osób kojarzy się z katorżniczą, ubogoenergetyczną dietą, pełną wyrzeczeń, głodu i tzw. zakazanych owoców. Pamiętasz jak się wtedy czujesz? Tryskasz energią, jesteś duszą towarzystwa czy może jedyne na co masz ochotę to schować się w domu z zamkniętą na kłódkę lodówką?

W mass-mediach można usłyszeć lub przeczytać o różnych cudownych specyfikach – począwszy od diet gwiazd, aż po magiczne eliksiry jakimi jest cała gama suplementów. Szukamy złotego środka na szybkie i spektakularne efekty. Osoby, które przeszły już przez nie jedną dietę w swoim życiu, wiedzą, że nie są one kluczem do wymarzonej sylwetki, a jedynie do efektu jo-jo. Co zatem pomoże osiągnąć i co najważniejsze – utrzymać linię?

Odpowiedź jest prostsza niż może Ci się wydawać – to zmiana nawyków żywieniowych! Należy zmienić i dostosować nowy sposób żywienia do swoich wymagań i preferencji, tak, żeby mógł być Twoim przyjacielem od teraz do końca życia. Gdy następnym razem będziesz planować przejście na restrykcyjną dietę bez swoich ulubionych produktów (np.: słodycze, pieczywo, banan etc.), zastanów się czy na pewno na przyjęciu urodzinowym nie zjesz kawałka pysznego, ulubionego tortu? Czy nawet jeżeli Ci się to uda będziesz szczęśliwy/a? Ile razy będziesz w stanie go sobie odmówić?

Proces zmiany nawyków żywieniowych jest procesem psychologicznym, który trzeba zrozumieć i do którego należy się odpowiednio przygotować. Dobrze jest poszukać fachowej pomocy u specjalisty, który przeanalizuje Twój sposób odżywiania, przeprowadzi Cię przez pułapki kolejnych cudownych diet – zero słodyczy, zero makaronu i ziemniaków, a także pozna Twoje rytuały i przyzwyczajenia. To z kolei pozwoli wspólnie ustalić racjonalny i realny plan, który należy wdrożyć w życie metodą tzw. małych kroków, których osiągnięcie zaprowadzi Cię do dużych sukcesów. Pewnie myślisz – „No tak, małych kroków, ale ile to będzie trwało?”. Wróć pamięcią do swojego największego sukcesu. Czy został on osiągnięty bez pracy i czasu, jak za pomocą magicznej różdżki – tu i teraz? Pomyśl, czy Twoje dodatkowe kilogramy powstały w ciągu jeden dnia czy może kilku miesięcy i lat zaniedbań?

Ustalenie planu działania to odpowiednie przygotowanie do kształtowania nowych nawyków żywieniowych. Ważne jest tu poznanie żywności i zrozumienie, że można jeść wszystko – kwestią kluczową jest spożywanie odpowiednich porcji produktów. Z pomocą dietetyka możesz je poznać i łatwo się ich nauczyć, co pozwoli dostarczać Ci dzienną pulę kalorii dostosowanych do Twojego zapotrzebowania energetycznego.

Zmiana nawyków żywieniowych to czas zmagania się ze swoimi przyzwyczajeniami i własnymi słabościami. Oczywiście, na początku wszystko wydaje się być łatwe, ale wraz z upływającym czasem staje się coraz trudniejsze. Pozytywne emocje zaczynają przechylać się na szalę tych gorszych, a wiara w siebie gwałtownie spada. Osobą, która może pomóc Ci przejść przez tę fazę zmiany jest dietetyk. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że dojście do kryzysu wcale nie jest klęską. Jego pokonanie decyduje o tym, czy i kiedy osiągniesz swój cel. Warto więc poszukać wsparcia w drugiej osobie, która pomoże Ci wyciągnąć wnioski, zaakceptować rzeczywistość, wzmocni motywację i wiarę we własny sukces.

Pamiętaj – wierzę w Ciebie, nie diety!

The post Proces odchudzania, czyli krótka historia o poznaniu siebie i współpracy z dietetykiem appeared first on Blog dla pacjentów.