Nerwica i co dalej?
Ekspert Dagmara Teczke (Stępień) • 3 listopada 2015 • Komentarze:
Zaburzenie nerwicowe, zwane potocznie nerwicą, jest często występującym zaburzeniem psychicznym ograniczającym codzienne funkcjonowanie.
Objawy nerwicowe obejmują:
– dysfunkcje ze strony ciała (np. bóle brzucha, biegunki kołatanie serca, nadmierne pocenie się, czerwienienie się, męczliwość, zaburzenia seksualne i wiele innych objawów)
– zaburzenia procesów poznawczych (np. koncentracji, uwagi, myślenia, planowania)
– zaburzenia funkcjonowania psychicznego (np. lęki, napięcie, obniżenie samooceny i poczucia sprawstwa)
-zaburzenia funkcjonowania w społeczeństwie (trudności w nawiązywaniu relacji, unikanie sytuacji postrzeganych jako trudne czy zagrażające, trudności w relacjach interpersonalnych)
Lęk jest podstawą każdej nerwicy, formy zaś w jakich się pojawia mogą być bardzo zróżnicowane, zależą od wielu czynników związanych z doświadczeniami danej osoby, konfliktami wewnętrznymi, osobowością, aktualną sytuacją życiową. Leczenie psychoterapeutyczne z tego właśnie powodu, po odpowiedniej diagnozie, dobierane jest indywidulanie do każdego pacjenta. Czasem oprócz leczenia psychoterapią zaleca się także, szczególnie w pierwszym okresie, farmakoterapię. Terapia, niezależnie od podejścia, powinna wywierać korygujący wpływ na dysfunkcjonalne sposoby reagowania, spostrzegania rzeczywistości, systemy wartości i uczucia.
Zauważam u siebie objawy sugerujące zaburzenia nerwicowe, co powinienem zrobić?
- Udać się do lekarza pierwszego kontaktu bądź lekarza psychiatry
- Wykluczyć inne zaburzenia, które mogą „dawać” podobne objawy, jak zaburzenia nerwicowe (np. zaburzenia hormonalne, niedobory witamin, potasu, magnezu)
- Wybrać terapeutę i zapisać się na spotkanie konsultacyjno-diagnostyczne poprzedzające psychoterapię. Wybierając terapeutę warto sprawdzić w jakim nurcie pracuje i czy ma uprawnienia do prowadzenia psychoterapii.
Czy jest coś co mogę zrobić by sam sobie pomóc?
- Nauczyć się prawidłowo oddychać, by nie umacniać objawów
- Korzystać ze zdrowej, racjonalnej części siebie – lęk to tylko lęk, lęk nie zabija
- Akceptować uczucia, a nie z nimi walczyć „boję się, ale to przejdzie”, „nie muszę być idealny/idealna”
- Walczyć ze słabościami, poszerzać strefę komfortu
- Napisać na kartce swoje potrzeby i o nie zadbać
- Być dla siebie wsparciem i pocieszeniem, pełnić rolę swojego „dobrego rodzica”
- Nauczyć się relaksować
- Mieć czas na odpoczynek i zabawę
- Zdrowo się odżywiać, zaopatrzyć się w magnez i kwasy Omega-3, jeżeli jest taka potrzeba
- Pójść na terapię
The post Nerwica i co dalej? appeared first on Blog dla pacjentów.